想生高質量寶寶，孕前戒煙了嗎？

“想生高質量寶寶，孕前戒煙了嗎？”相信是準備備孕的朋友比較關注的事情，為此，正保婦幼課堂小編整理內容如下：

“飯后一支煙，快活似神仙”。許多人已經(jīng)養(yǎng)成了吸煙的習慣，一說到戒煙，卻遲遲找不到動力。

“我老公每天要吸好幾條，都跟他說了備孕期要戒煙了，但始終無動于衷！”

“都知道吸煙對身體有危害，但是，為什么會對懷孕也有影響呢？”

“我老公戒了好幾次，就是戒不了！現(xiàn)在孕期，經(jīng)常偷偷出去吸，回來還是一身煙味，難受死了！”

深受煙味困擾的準媽媽又或是備孕期的女性，想要說服自己老公戒煙，似乎特別困難。事實上，男人吸煙，不僅使自己身體受害，而且嚴重影響精子的活力，使畸形精子增多。

吸煙時間越長，畸形精子越多

對女性懷孕影響最大的首推香煙，香煙中的尼古丁有致血管收縮的作用，婦女子宮血管收縮，不利于精子著床。煙草中的尼古丁等生物堿、苯并a-芘、鎘以及吸煙引起的氧化損傷、精子細胞易損傷性增加和自我修復能力下降等因素共同作用，影響男性生殖健康。

另外，有研究顯示，父親每日吸煙10支以上者，子女先天畸形增加2.1%；每天吸煙30支以上者，畸形精子的比例超過20%.尼古丁對精子的數(shù)量、活力以及形態(tài)都會產(chǎn)生很大影響，除了會降低精子的數(shù)量，還會增加精子的畸形率，且吸煙時間越長，畸形精子愈多。同時發(fā)現(xiàn)，停止吸煙半年后，精子可恢復正常。

準爸爸吸煙，也會對胎兒產(chǎn)生影響，如導致胎兒發(fā)育不良、胎兒畸形，吸煙過多，甚至會導致胎兒早產(chǎn)、死胎，對寶寶智力發(fā)育也有消極影響，因此，懷孕前戒煙很有必要。

小貼士：要保護精子質量不下降，除了要戒煙外，平時還可以做好以下幾點。

1、保持規(guī)律運動，盡量不穿緊身褲，規(guī)律性生活；

2、少去桑拿房、蒸汽浴室；

3、避免接觸麻醉劑、毒品，避免服用影響精子的藥物；

4、平時放松心態(tài)，保持愉悅的心情，避免熬夜；

5、多吃蔬菜水果、雞蛋、肉類及海鮮，做到膳食均衡；

備孕期，至少提前三個月戒煙

成年男子每天可產(chǎn)生數(shù)千萬到數(shù)億個精子，千千萬萬個精子在曲細精管里快樂地生長，經(jīng)過 10周左右，精子就長大了。

精子在曲細精管內成熟時間大約為 64～72 天，而準備開始追求卵子的精子們還需要在附睪閉關修煉 20 天左右，在這里他們練就了受精本領，最終為卵子而戰(zhàn)。所以，現(xiàn)在的精子是兩三個月前逐漸形成并成熟的的，備孕的男性們，至少要提前三個月甚至6個月就應戒煙。

女性孕前也要遠離吸煙環(huán)境

吸二手煙的危害同樣很大！平時經(jīng)常被動吸煙，處于二手煙環(huán)境中，煙霧中的有害物質長期刺激呼吸系統(tǒng)，還可引起子宮與胎盤的小血管收縮，使胎兒處于缺血缺氧的狀態(tài)，甚至可能導致胎兒缺氧、營養(yǎng)不良、發(fā)育遲緩等問題，

因此，如果計劃懷孕的話，千萬不要忽略“吸煙有害健康”的提醒！孕前就要開始戒煙，而計劃懷孕的女性，也有遠離吸煙的環(huán)境，減少被動吸煙的危害。在備孕期間戒煙戒酒，甚至從半年前就開始鍛煉身體。

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