孕前各方面的準(zhǔn)備及注意事項(xiàng)

隨著國(guó)家政策的開放，許多夫婦有了生二胎的計(jì)劃，那么為了生一個(gè)健康的寶寶，孕前需要做什么準(zhǔn)備呢？下面就隨醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編一起來(lái)詳細(xì)了解一下吧！

一、 孕前身體準(zhǔn)備

懷孕前3個(gè)月就應(yīng)該作準(zhǔn)備，夫妻雙方調(diào)理好身體狀態(tài)，妻子開始每天補(bǔ)充400微克的葉酸。丈夫經(jīng)常熬夜對(duì)身體有害，也會(huì)影響精子質(zhì)量，應(yīng)該懷孕前一個(gè)月有規(guī)律的生活，保證孕育一個(gè)健康的胎兒。另外可以讓丈夫補(bǔ)充一些維生素，以平衡肌體的內(nèi)環(huán)境。

二、體重與懷孕

1.育齡女性若體重過(guò)低：

說(shuō)明營(yíng)養(yǎng)狀況欠佳，理想的情況是至少在受孕前的6個(gè)月內(nèi)保持與身高相稱的正常體重。為此，如果你是嚴(yán)重的超重或體重過(guò)輕的話，要去看醫(yī)生并聽取如何達(dá)到正常體重的意見。

改善方法：體重過(guò)輕的女性，注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富脂食物的攝取，如雞鴨魚肉類、蛋類及大豆制品。

2.如果準(zhǔn)媽媽在懷孕前肥胖：

懷孕之后她們就更容易出現(xiàn)引起先天性心臟缺陷的種種隱患。如肥胖的婦女相比正常體重者而言，體質(zhì)會(huì)明顯下降，抗病能力也會(huì)不足，因此患上各種感染，使其心臟發(fā)育受阻。

改善方法：體重過(guò)重的女性，除了積極進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)外，及早請(qǐng)教營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生制訂合理食譜，控制熱量攝取，少吃油膩及甜膩食品，爭(zhēng)取將體重減到正常范圍。

三、不良生活習(xí)慣與懷孕

1.營(yíng)養(yǎng)攝取過(guò)度：

如果過(guò)度攝取就容易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致體重增加過(guò)快。不僅容易并發(fā)妊娠高血壓，還可能導(dǎo)致胎兒過(guò)大而不易分娩。

2.長(zhǎng)期飲用礦泉水：

人認(rèn)為礦泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，對(duì)人體更有益。實(shí)際上礦泉水也會(huì)受到土地中有害物質(zhì)（如汞和鎘）的污染?？茖W(xué)家對(duì)16個(gè)國(guó)家出產(chǎn)的68種不同品牌的瓶裝礦泉水進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)礦泉水更容易受到一些微生物的污染，其中致病微生物要比想象中多得多。

3.睡眠不足或不按時(shí)睡覺：

孕前長(zhǎng)期沒有好的睡眠，大腦會(huì)因休息不足而引起過(guò)勞，使腦血管長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等癥狀。 不良生活方式可導(dǎo)致早產(chǎn)。

4.睡眠時(shí)門窗緊閉：

在睡眠時(shí)門窗緊閉，用不了3個(gè)小時(shí)，居室內(nèi)的二氧化碳濃度就會(huì)增加3倍以上，其中的細(xì)菌、塵埃等有害物質(zhì)也會(huì)成倍增長(zhǎng)，這些因素都會(huì)影響身體的健康。

5.長(zhǎng)時(shí)間泡澡、泡溫泉或洗熱水澡：

洗澡時(shí)，熱水產(chǎn)生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等，分別會(huì)被蒸發(fā)80%和50%以上。有些有毒物質(zhì)隨蒸氣被身體部分吸收，進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)危害很大。

6.化妝、美甲、染發(fā)、燙發(fā)：

女性所熱衷的化妝、美甲、染發(fā)、燙發(fā)等和美麗息息相關(guān)的這些活動(dòng)，在準(zhǔn)備懷孕前期都應(yīng)有所控制或者完全杜絕。因?yàn)?，各種的化妝和染發(fā)用品都是十分復(fù)雜的化學(xué)制劑，尤其是美白護(hù)膚品的不安全因素最高。特別是燙發(fā)藥水或染發(fā)藥水，還可能經(jīng)皮膚吸收后進(jìn)入血液循環(huán)，對(duì)卵子產(chǎn)生不良影響，影響正常的懷孕。

四、適合懷孕的家居環(huán)境

1.居室的保溫：

沒有陽(yáng)光的房間，準(zhǔn)媽媽及將來(lái)問(wèn)世的寶寶得不到陽(yáng)光的照射，對(duì)鈣的吸收就會(huì)受影響,所以保持室內(nèi)陽(yáng)光充足是十分必要的。

2.居室的濕度：

50%的空氣濕度是最適合準(zhǔn)媽媽和胎兒的。濕度太低，使人口干舌燥，鼻干流血，免疫力下 降；濕度太高，使被褥發(fā)潮，人體關(guān)節(jié)酸痛。所以，要保持適宜的濕度。室內(nèi)太干，可在暖氣上搭濕毛巾，也可在爐上放水壺或?yàn)⑺?；室?nèi)太濕，可以放置去除潮濕之物或開門通氣。

3.居室的清潔：

孕前女性應(yīng)注意居室的清潔。安靜舒適，不擁擠，不黑暗，通風(fēng)通氣是最理想的居家環(huán)境。居室中最好保持一定的溫度，即20℃～22℃。溫度過(guò)高，使人頭昏腦漲，精神不振，昏昏欲睡，或煩躁不安；溫度太低，使人身體發(fā)冷，身患感冒。

4.居室的色彩：

色彩會(huì)對(duì)人的心理產(chǎn)生明顯的暗示作用。準(zhǔn)媽媽在不同妊娠期對(duì)不同的色彩有不同的感覺，可以選擇準(zhǔn)媽媽所喜愛的顏色來(lái)裝飾居室，以使準(zhǔn)媽媽心情舒暢。

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