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緩解公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考前緊張焦慮的兩個小方法

關(guān)于“緩解公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考前緊張焦慮的兩個小方法”,相信很多考生想要知道,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯將搜集的方法分享如下:

公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考前心理調(diào)整臨考前很多人都有這樣的現(xiàn)象:記憶力下降,越想記住的東西越記不住,越是著急越記不??;整天心慌意亂,易怒易哭,本來會做的題也不會做了;茶飯不思,晚上睡不著,或飽受惡夢的困擾;老是想上廁所,手腳冰涼或是兩眼發(fā)黑……

這就是“考前緊張綜合癥”,實際上也是正?,F(xiàn)象。以下建議供大家參考:

一、正確對待考試從戰(zhàn)略上輕視敵人,從戰(zhàn)術(shù)上重視敵人。對于每一個具體問題,要認真加以學(xué)習(xí)研究,弄清楚道理,尤其是對于公衛(wèi)應(yīng)用的題目。一般認為,適度的應(yīng)激可幫助我們增加競技能力。保持適當(dāng)?shù)木o張能刺激大腦,使思維保持一定的活躍狀態(tài),這是十分正常的,對考試也是有利的醫(yī)學(xué)教育——網(wǎng)搜集整理。

二、應(yīng)該正視自己的這種心理體驗,不要在意它,也不要為這種體驗而擔(dān)心害怕,做到聽之任之,它就有可能自然消失。因為這種惴惴不安的體驗,每一個人在面臨重大考試前都會發(fā)生,而且考試的結(jié)果與個人的切身利益關(guān)系越密切,這種體驗就越明顯,只不過是每個人的輕重程度不同而已。平靜地接受這種現(xiàn)實,順其自然,就會打破產(chǎn)生該體驗的“惡性循環(huán)”,使其自然消失。

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