到了公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試復(fù)習(xí)爭分奪秒的時間，緊張總是在所難免。大家都知道讓大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài)并不好，不僅影響復(fù)習(xí)效率還讓你時刻產(chǎn)生煩躁情緒。但不管你緊張與否，公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試就在那里不離不棄，它考點密布、知識冗長繁雜，離考試越來越近了，該怎么減少甚至消除自己的緊張情緒呢？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理出幾個小妙招：

1.靜氣沉穩(wěn)平常心很多醫(yī)考的輔導(dǎo)機構(gòu)都有針對考試成績優(yōu)秀者做過調(diào)研，他們的復(fù)習(xí)方法、進度都有所不同，唯一相同的就是他們都擁有一顆平常心。將平時的模擬考、統(tǒng)考當(dāng)做是正式考試，等到正式醫(yī)考的時候，就能很好的保持穩(wěn)定情緒，臨場發(fā)揮也就正常得多。

2.調(diào)整心態(tài)靠想象自我聯(lián)想是應(yīng)對考試的心理利器。積極的心態(tài)能夠讓你心情美好，消極的情緒能夠影響你的生活百態(tài)，面臨考試的壓力更能加重這種反應(yīng)?？忌鶕?jù)自己過去成功的經(jīng)驗與情景選擇積極自我想象的內(nèi)容，例如過去某次考試成功的某些情節(jié)，來煥發(fā)自己積極的情緒?？忌诳记暗膹?fù)習(xí)過程中與考試過程中當(dāng)發(fā)生不良情緒時，都可以用積極的自我想象，來煥發(fā)積極的情緒。

3.舒緩音樂緩神經(jīng)在情緒緊張，心情煩躁時，聽聽輕音樂，放松自己的情緒。你喜歡什么樣的音樂就聽什么樣的，盡量舒緩輕柔，讓你的神經(jīng)稍稍松動，壓力減少一點兒更舒適。

4.不再憋氣深呼吸很多考生復(fù)習(xí)時間一長都會有心口悶的感覺，這和緊張情緒不無關(guān)系。這時候深呼吸能夠幫上大忙：緩慢的、有節(jié)奏的吸氣，停1至2秒鐘，然后緩慢有節(jié)奏的呼氣。呼氣時最好嘴微張，這樣能夠讓你的肌肉放松，心口胸部也就暢快了。

5.按摩內(nèi)關(guān)定心境按摩內(nèi)關(guān)穴能調(diào)節(jié)情緒，這是經(jīng)過了大量臨床案例得出的結(jié)論?？忌糜沂执竽粗篙p輕地有節(jié)奏地順時針按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴位于手腕向上三橫指正中線上），按摩36次讓你注意力輕松轉(zhuǎn)移，從而緩解焦慮情緒，平穩(wěn)心境。

6.全身放松有語音這是一種利用語音暗示進行自我放松的方法。考生坐在椅子上或站立，全身放松，兩腳分開與肩同寬，眼睛微閉，心中默念：頭部松、面部松、頸部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、腳背松、腳掌松，按照如此順序，反復(fù)默念，可使身體得到放松，精神上也得到放松。研究結(jié)果表明，會調(diào)節(jié)心態(tài)在考試中的作用居第一位。