“自我肯定”是用一些積極的思想和態(tài)度來替代陳舊的、否定性的思維模式。這是一種強(qiáng)有力的技巧，一種能在短時間內(nèi)改變我們對生活的態(tài)度和期望的技巧。

你可以選擇在每日睡前或起床前的十分鐘來暗示自己：“我是最棒的”，“我一定能通過考試”等。你可以默不做聲地進(jìn)行，也可以大聲說出來，還可以在紙上寫下來，每天只要幾分鐘有效的肯定練習(xí)，就能抵消我們許多年的自卑和覺得自己會考不好的不良暗示。自然，我們越經(jīng)常性地意識到我們可以發(fā)揮出自己的最佳水平，就越容易在考試時創(chuàng)造出一個積極的心態(tài)。所以至少提前一個月起，就要根據(jù)考試時間來規(guī)律自己的生物鐘，養(yǎng)成“考試生物鐘”醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理。

不要總以為“臨陣磨槍，不快也光”，其實(shí)能不能考好，已經(jīng)早在平時的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)中決定了�？记岸唐诘臏�(zhǔn)備和臨場發(fā)揮的作用是十分有限的。充分認(rèn)識到這一點(diǎn)，就不會把太多的希望寄托在臨考的準(zhǔn)備和臨場的發(fā)揮上。

在最后的沖刺階段，要注重“復(fù)習(xí)成就感”，就好比俠客決斗前，都是先把馬步扎穩(wěn)一樣。基礎(chǔ)的知識的難度不大，但非常重要。最后的復(fù)習(xí)，把考試的基礎(chǔ)點(diǎn)再過一遍，是比較游刃有余的，不會耗費(fèi)太多的精力，容易有成就感�；�礎(chǔ)重點(diǎn)知識是考試時一定會考察的部分，而且也是基本分?jǐn)?shù)的來源。最后的復(fù)習(xí)階段，再鞏固一下基礎(chǔ)重點(diǎn)，強(qiáng)化一下考試中的基礎(chǔ)重點(diǎn)，不僅可以幫助你在考試時，判斷迅速準(zhǔn)確，而且在解難度大的題時，也不會偏離基本。

如果你讓自己每天的復(fù)習(xí)內(nèi)容容易完成，進(jìn)度很明確，就會感覺自己已經(jīng)將各個科目的基本點(diǎn)都串了一遍，很系統(tǒng)，并且心中有數(shù)。這種感覺非常有利于克服考試焦慮，并且把握你可以把握的，才是正常發(fā)揮或超常發(fā)揮的基本條件。

“考分=能力”，這是很多學(xué)生潛意識里的公式。這個公式就給考試賦予了不客觀的意義，一定程度上造成了考試焦慮。要知道，考試是受多種因素影響的。不僅靠自己的能力和努力，很多時候還受外部條件的影響。有些是自己可以控制的，而有些是控制不了的，所以不該擔(dān)的責(zé)任就不擔(dān)。一般來說，在校學(xué)生都具有正常的智力，學(xué)習(xí)成績好壞主要反映的是學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)習(xí)慣和努力程度，很多時候還取決于運(yùn)氣。好多人擔(dān)心考差了會表明自己太笨，這擔(dān)心是沒有充分根據(jù)的。由于很想肯定自己的能力，考試焦慮就會增強(qiáng)。假如認(rèn)為這是不相關(guān)的兩件事，就會減輕焦慮，輕松上陣。