早晚刷牙

　　刷牙可把牙縫中的殘?jiān)?、牙菌斑、牙面色素漬刷干凈，防止牙齦上牙石的積累，減少細(xì)菌繁殖、發(fā)酵產(chǎn)酸侵蝕牙齒的機(jī)會(huì)；此外，刷牙的機(jī)械刺激，對(duì)牙齒、牙周組織起到按摩作用，按摩可增強(qiáng)局部抵抗力和血液循環(huán)，使牙周組織更健康。早上刷牙，晚上睡前刷牙是對(duì)全天口腔內(nèi)“剩余物”的大清洗，清洗后夜晚口腔內(nèi)細(xì)菌量和細(xì)菌繁殖均減少，牙齒少受腐蝕，故不易發(fā)生牙病。

　　不吸煙

　　吸煙不僅使牙齒變黑，而且會(huì)使牙槽骨受損。有資料表明，牙槽骨的受損情況在吸煙人當(dāng)中比不吸煙的人要多，且受損發(fā)展又快又嚴(yán)重?？梢?jiàn)不吸煙對(duì)保護(hù)牙齒是有益的。

　　堅(jiān)持鍛煉

　　平常多運(yùn)動(dòng)、多步行，并經(jīng)常參加些力所能及的體力勞動(dòng)，體質(zhì)好、身體健康，可延緩牙周組織萎縮，提高牙齒的抵抗力，齒固不搖，添福增壽。

　　粗糧淡飯

　　全口健齒的老人雖常有魚(yú)、肉、雞、蛋類(lèi)吃，但較多的還是食用粗糧、雜糧、蔬菜及水果。這些食物含有豐富的對(duì)牙齒有益的礦物質(zhì)，同時(shí)含纖維素也高。纖維素食物可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，使牙齒組織堅(jiān)韌結(jié)實(shí)，不易松動(dòng)。

　　充分咀嚼

　　進(jìn)食時(shí)充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈撥牙周韌帶，有加速血液循環(huán)、改善局部營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)牙齒健康之效。

　　飯后用茶水漱口

　　飯后用茶水漱嗽口，能及時(shí)清除部分牙齒間隙內(nèi)的食物殘?jiān)?，這樣既大大減少了口腔中的細(xì)菌，也斷絕了細(xì)菌產(chǎn)酸的“糧草”。另外，茶汁屬堿性，可中和食物中的酸性物質(zhì)，使口腔保持弱堿性環(huán)境，有利于保護(hù)牙齒；同時(shí)茶葉中含有較多氟，氟可直接增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)韌性和抗酸能力，有效地防止了齲齒的發(fā)生。

　　情緒樂(lè)觀(guān)

　　凡事想得開(kāi)，遇到困難挫折能正確對(duì)待，心情舒暢有益于牙齒的健康。而緊張、焦慮、恐懼等精神刺激可引起牙痛，醫(yī)學(xué)上叫做“心因性牙痛”。