一、選擇保健牙刷

　　值得推薦的是帶有柔軟圓頭刷毛的牙刷，電動(dòng)牙刷能夠消除更多的牙菌斑。

　　二、選用含氟牙膏

　　用帶有氟化物的牙膏刷牙，能使牙齒釉質(zhì)變得堅(jiān)硬，修補(bǔ)失去礦物質(zhì)的牙齒表面，還有利于阻止牙菌斑的形成。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理

　　三、借助振動(dòng)技巧

　　刷牙先從牙齒內(nèi)壁刷起，然后再刷牙齒外側(cè)。牙刷要與牙齒以及牙齦成45角，讓牙刷振動(dòng)式運(yùn)動(dòng)，從牙根開始，后及全牙。

　　四、刷牙不要用力太大

　　把牙刷放在家用天平上，用力按，天平顯示150克時(shí)就是刷牙時(shí)的最大用力。一些電動(dòng)牙刷會(huì)自動(dòng)限制壓力。

　　五、別忘了睡覺前刷牙

　　至少在早晨和睡覺前盡可能徹底刷牙，刷2～3分鐘。睡前刷牙非常重要，因?yàn)橥砩袭a(chǎn)生的唾液較少，口腔里細(xì)菌更容易粘在牙齒上。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理

　　六、舌頭也要一起清理

　　每天可用舌頭清理器或者牙刷清理一次舌面。因?yàn)樯嗝婢奂?xì)菌和食物殘?jiān)?，它們?huì)導(dǎo)致口臭。

　　七、使用刷牙輔助器

　　如果牙齦健康，每周使用兩次絲制牙線；如果牙齦萎縮，可用特制的牙線；如果牙縫很寬，就用牙間牙刷。也可以結(jié)合自己的具體情況向牙科醫(yī)生咨詢，醫(yī)生會(huì)告訴你使用哪種刷牙輔助器更好。

　　八、增加唾液

　　吃口香糖能促進(jìn)唾液分泌，其含有多種酶和能夠修復(fù)牙齒表面的礦物質(zhì)。

　　九、少吃薯片

　　薯片和爆米花中含有豐富的碳水化合物，齲齒細(xì)菌能從中獲得營養(yǎng)。

　　十、每半年到醫(yī)院作一次牙齒健康檢查。