有氧健身操是一種富有韻律性的運(yùn)動(dòng)，也是近年來(lái)健康房所熱推的瘦身運(yùn)動(dòng)，掌握好其瘦身特點(diǎn)，可以讓你更有效的選擇適合你的有氧健身運(yùn)動(dòng)！

　　健身故事：劉芳 27歲 文員

　　參加工作之后，體重一長(zhǎng)再長(zhǎng)，于是劉芳跟著同事踏進(jìn)了健身房一起練習(xí)瑜伽。

　　一段時(shí)間之后，同事的失眠有了良好改善，人也漂亮起來(lái)，可是劉芳失眠了。最后在教練的建議后，開(kāi)始了舞蹈訓(xùn)練，脂肪很快地跑了。

　　方案：力量+有氧運(yùn)動(dòng)

　　新關(guān)注：有氧舞蹈

　　有氧健身操的升級(jí)版本，也比拉丁舞、肚皮舞等舞種更豐富，是包含踢踏舞、爵士舞、肚皮舞、拉丁舞、街舞等多種舞蹈的組合型健身項(xiàng)目。也通過(guò)不同的舞種鍛煉不同的部位，能夠比較綜合地對(duì)全身起到作用。一周兩次即可。

　　健身故事：呂清 36歲

　　最初的減肥是從吃減肥餐開(kāi)始的。雖然兩個(gè)月瘦了7斤，但是兩眼發(fā)綠，狀態(tài)極差�；謴�(fù)正常飲食后，體重迅速反彈。聽(tīng)人家說(shuō)動(dòng)感單車減肥效果好，可是身體吃不消。最后找了個(gè)私教，它給我制定了跑步機(jī)+瑜伽的訓(xùn)練計(jì)劃。由于剛剛開(kāi)始，效果不是很明顯，但是我覺(jué)得健身變得輕松、有趣了。

　　方案：有氧+瑜伽

　　新關(guān)注：產(chǎn)后瑜伽

　　除了本身易胖體質(zhì)的人，現(xiàn)在產(chǎn)后媽媽也占了很大一部分比重，產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)量不能太大，卻因?yàn)橐獪p掉月子里的脂肪而苦惱。產(chǎn)后瑜伽就是瑜伽里專為媽媽們?cè)O(shè)計(jì)的。

　　健身故事：菲兒 29歲

　　經(jīng)過(guò)兩次為期和長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月的感冒之后，菲兒想健身了。她堅(jiān)信健康的身體是革命工作順利進(jìn)行的重要前提。進(jìn)入健身房，菲兒就直沖跑步機(jī)，才幾分鐘就已氣喘吁吁。10分鐘后兩腿發(fā)軟、眼冒金星。

　　方案：普拉提

　　35歲以上的此類人群，我向你推薦普拉提，它講究控制、拉伸、呼吸,對(duì)腰、腹、臀等重點(diǎn)部位進(jìn)行塑造,輕柔的動(dòng)作,效果卻能深入身體的內(nèi)部,把身體練得修長(zhǎng)秀美。

　　健身故事：柳影 40歲 銀行

　　女人的衰老是從30歲開(kāi)始的。皮膚不好上妝了，衣服穿得沒(méi)型了，身體越來(lái)越差了。用再好的護(hù)膚品，吃再營(yíng)養(yǎng)的食品都補(bǔ)不回來(lái)。在看到同齡女伴仍然煥發(fā)青春的時(shí)候，柳影下決心運(yùn)動(dòng)。晨跑和舞蹈的學(xué)習(xí)，讓她好象回到了10年前。

　　方案：有氧運(yùn)動(dòng)+舞蹈

向大家推薦的有氧操