如何預(yù)防高血壓？此考點是內(nèi)科護(hù)理-循環(huán)系統(tǒng)疾病的護(hù)理中涉及的考點，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為幫助大家合理備考護(hù)理考研考試，特整理相關(guān)內(nèi)容，分享如下：

適當(dāng)運(yùn)動，增加血流速度。

但是高血壓患者，尤其是老年人，不宜從事劇烈運(yùn)動，可選擇健走或散步、甩手、打太極拳等溫和的有氧運(yùn)動。持續(xù)溫和的有氧運(yùn)動有助血壓的降低。

改善血管的彈性。

增加蛋白質(zhì)、納豆、基本營養(yǎng)素如：維生素C、鈣鎂片、維生素E等攝入。

增加飲水量。

除了合理飲食外，重要的是保持充足的飲水量（1700——2000毫升），防止血液粘稠；只要我們對每天的飲水量進(jìn)行調(diào)整，確保細(xì)胞始終處于水合狀態(tài)，膽固醇的生成量將隨之減少，對平衡血液有很大幫助。

以上就是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“如何預(yù)防高血壓？”全部內(nèi)容，希望對大家備考有所幫助！想了解更多醫(yī)學(xué)考研護(hù)理知識及內(nèi)容，請繼續(xù)關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)醫(yī)學(xué)考研欄目。