今天你學習了嗎？醫(yī)學教育網(wǎng)小編為你整理了健康與亞健康的相關知識，供你學習參考！

1.健康與亞健康的定義

健康定義： 世界衛(wèi)生組織對“健康”作如下定義：健康不僅是沒有疾病或疼痛，而且是一種軀體上、精神上及社會上的良好狀態(tài)，這種狀態(tài)有賴于機體內部結構與功能的協(xié)調，有賴于調節(jié)系統(tǒng)對內環(huán)境穩(wěn)定的維持。

亞健康定義： 有3種說法 就其實質而言其實無太大區(qū)別。

（1）世界衛(wèi)生組織稱其為即不是健康也不是疾病的“第三狀態(tài)”。

（2）介于疾病和健康之間的“中間狀態(tài)”稱為亞健康。

（3）疾病控制和健康教育專家稱為“非病非健康的過渡狀態(tài)”。

可以更通俗地講，就是老感覺不舒服又查不出病，或者說雖然查出一些問題，但這些問題又不足以解釋我們身體上的這些癥狀。這就叫亞健康。西方醫(yī)學叫“醫(yī)學難解釋癥狀群”（ Medically unexplained symptoms ，MUS）

2.亞健康狀態(tài)表現(xiàn)：具體的講亞健康多指無臨床癥狀和體征，或者有病癥感覺而無臨床檢查證據(jù)；人們偏離健康但未導致實質性病變，臨床檢驗顯示臨界狀態(tài)。有潛在發(fā)病傾向的信息，處于一種機體結構退化和生理功能減退與心理失衡狀態(tài)。

3.亞健康狀態(tài)的構成：

1）排除疾病原因的疲勞和虛弱狀態(tài)；

2）介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)或疾病前狀態(tài)；

3）在生理、心理、社會適應能力和道德上的欠完美狀態(tài)；

4）與年齡不相稱的組織結構和生理功能的衰退狀態(tài)。

4.世界衛(wèi)生組織用健康新概念劃分亞健康：

（1）軀體亞健康。主要表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、周身不適、性功能下降和月經(jīng)周期紊亂等；

（2）心理亞健康。主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質、冷漠、孤獨、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等；

（3）社會適應性亞健康。突出表現(xiàn)為對工作、生活、學習等環(huán)境難以適應，對人際關系難以協(xié)調，即角色錯位和不適應是社會適應性亞健康的集中表現(xiàn)；

（4）道德方面的亞健康。主要表現(xiàn)為觀、世界人生觀和價值觀上存在著明顯的損人害己的偏差。

5、需要區(qū)別的相關醫(yī)學問題：

1）亞臨床 有主觀檢查證據(jù)而沒有明顯臨床表現(xiàn)。

2）慢性疲勞綜合征（CFS）： CFS具有國際統(tǒng)一標準；CFS在18歲以上成人發(fā)生率僅為0.004%，而亞健康則為70%；亞健康狀態(tài)多數(shù)可以通過積極干預恢復健康，CFS則僅有30%可以恢復健康狀態(tài)。

3）臨床功能性疾病、精神心理障礙性疾病、及某些疾病的早期。

4）生理衰老 生理性衰老的人其生理質量是處于亞健康狀態(tài)的，這有別于病理性衰老。由于生理性衰老與亞健康狀態(tài)在生理和代謝過程中都有功能低下的特點，所以在某種意義上講，生理性衰老的人即為亞健康狀態(tài)。

6、亞健康主要的四大起因

（1）過度緊張和壓力造成的心理失衡。“萬事勞其行，百憂撼其心”。

（2）不良生活方式和習慣，包括飲食與睡眠。

（3）環(huán)境污染的不良影響。

（4）不良精神、心理因素刺激。

7.預防亞健康

（1）調整我們的行為我們的個人行為調整： 包括吃、喝、玩、樂的行為。 管好自己的入口-嘴巴， 不亂吃， 學會或重新回到儉樸有規(guī)律的生活，多走路少坐車。

我們的集體行為：加強環(huán)保意識 加強社會功德的提升。

（2）保持心理健康學會處理來自生活、工作、人際關系、感情、個人成就追求等壓力。清醒的認識自己的“惑”，學會面對困惑和誘惑，通過自己的學習和提升，保持不惑。

關于健康與亞健康的知識你都掌握了嗎？學習完之后要記得及時復習哦！