為了幫大家準(zhǔn)備健康管理師考試考試，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)給大家分享文章：“三級健康管理師考試輔導(dǎo)之身體活動干預(yù)主要內(nèi)容”，希望能夠幫助到各位考生。

身體活動干預(yù)內(nèi)容主要包括：

1.運(yùn)動訓(xùn)練前常規(guī)體格檢查病史、血壓、脈搏、關(guān)節(jié)等一般檢查，必要時做心電圖、胸透和化驗(yàn)檢查等。主要目的是降低不適當(dāng)運(yùn)動造成運(yùn)動性疾病，甚至發(fā)生意外傷害的危險。

2.有關(guān)信息收集

（1）運(yùn)動史：參考過去和現(xiàn)在的運(yùn)動情況，如愛好運(yùn)動和經(jīng)常參加運(yùn)動者可選擇的運(yùn)動項(xiàng)目較多；既往不愛好運(yùn)動者宜選擇簡單、易掌握的運(yùn)動項(xiàng)目。

（2）體質(zhì)：身體素質(zhì)好者可以選擇負(fù)荷較大的項(xiàng)目，而身體素質(zhì)較差者應(yīng)注意選擇負(fù)荷適度的項(xiàng)目。

（3）興趣：選擇個人喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目，有助于養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣和長期堅(jiān)持。

（4）運(yùn)動禁忌證：某些疾病患者參加一些運(yùn)動時容易發(fā)生意外，如患有中等以上程度骨質(zhì)疏松者禁忌跳繩運(yùn)動，因其易在突然沖擊或意外跌倒時發(fā)生骨折?；夹难芗膊≌卟灰诉M(jìn)行過度用力以及憋氣的運(yùn)動項(xiàng)目。

（5）運(yùn)動環(huán)境：根據(jù)就近的環(huán)境條件選擇運(yùn)動項(xiàng)目，如步行、慢跑和太極拳等；在有運(yùn)動場所和運(yùn)動設(shè)施的情況下，可選擇游泳、球類或健身器械等。

（6）運(yùn)動指導(dǎo)需求：無運(yùn)動史者，開始時應(yīng)有運(yùn)動指導(dǎo)幫助其學(xué)會控制運(yùn)動強(qiáng)度；選擇要求一定技能的運(yùn)動項(xiàng)目時，應(yīng)有體育教練的指導(dǎo)；年老體弱者，有人陪伴運(yùn)動可以減小發(fā)生意外的危險。

3.運(yùn)動量的選擇有氧耐力運(yùn)動一般強(qiáng)調(diào)中等強(qiáng)度。從鍛煉心肺功能的角度考慮，應(yīng)達(dá)到相對強(qiáng)度中等以上，推薦每周時間累計150——180分鐘；從維持體重的角度考慮，建議總的能量消耗達(dá)到每周1500——2000Kcal.肌肉力量和耐力鍛煉的強(qiáng)度應(yīng)能維持對肌肉的一定刺激，推薦每周2——3天，每次15——20分鐘。

4.運(yùn)動內(nèi)容選擇身體活動干預(yù)所選擇的內(nèi)容一般包括耐力、肌肉力量和柔韌性活動。

（1）有氧耐力運(yùn)動：如步行、慢跑、游泳、自行車、舞蹈、游戲等。

（2）肌力訓(xùn)練：如杠鈴、啞鈴、專用器械的重復(fù)操作，也可以徒手進(jìn)行。

（3）柔韌性練習(xí)：伸展、屈曲、扭轉(zhuǎn)肢體和軀干。

（4）日常生活中的身體活動：內(nèi)容包括工作、外出往來、家務(wù)和閑暇時間的身體活動。

5.運(yùn)動進(jìn)度增加運(yùn)動量者或缺乏身體活劫者參加規(guī)律的運(yùn)動鍛煉，運(yùn)動強(qiáng)度、時間和頻度應(yīng)循序漸進(jìn)。運(yùn)動進(jìn)度取決于個體的體質(zhì)、健康情況、年齡和運(yùn)動訓(xùn)練目標(biāo)。

6.意外情況和不適的預(yù)防及處理對于在運(yùn)動時和運(yùn)動后可能出現(xiàn)的不適癥狀，分析可能的原因，提出即時處理的方法。

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身體活動的時間（三級健康管理師考試輔導(dǎo)）

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