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健康管理師重要考點(diǎn):膳食指南及平衡膳食寶塔

周圍的年味兒越來(lái)越濃了,還堅(jiān)守在工作崗位上的小伙伴們可一定要hold住自己激動(dòng)地小心臟呀~今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編還是接著為大家分享備考知識(shí)——健康管理師重要考點(diǎn):膳食指南及平衡膳食寶塔,希望能夠幫到大家!

1.《中國(guó)居民膳食指南》(2016)一般人群膳食指南內(nèi)容如下:

推薦一 食物多樣,谷類為主

推薦二 吃動(dòng)平衡健康體重

推薦三 多吃蔬果、奶類、大豆

推薦四 適量吃魚、禽蛋、瘦肉

推薦五 少鹽少油,控糖限酒

推薦六 杜絕浪費(fèi),興新食尚

2.中國(guó)居民平衡膳食寶塔

①位于最底層的是谷薯類食物,每天攝入谷薯類食物250~400g;

②蔬菜類和水果類居第二層,每天應(yīng)分別攝入300~500g;

③畜禽肉(日攝入40~75g)、水產(chǎn)品(日攝入40~75g)、蛋類(日攝入40~50g)等動(dòng)物性食物位于第3層;

④奶及奶制品、大豆及堅(jiān)果類,居第四層,每天應(yīng)吃相當(dāng)于液態(tài)奶300克的奶類及奶制品和25~35g的大豆及堅(jiān)果類。

⑤第5層塔頂是烹調(diào)油和食鹽,推薦成人每天食鹽不超過(guò)6g,每天 烹調(diào)油25~30g。

⑥飲水(1500ml~1700ml)應(yīng)少量多飲,要主動(dòng),不應(yīng)感到口渴喝水;

⑦建議成人每天進(jìn)行累計(jì)步行6000步以上的身體活動(dòng)。

⑧每天攝取12種以上食物,每周25種以上。

以上就是小編為大家整理的健康管理師重要考點(diǎn):膳食指南及平衡膳食寶塔,請(qǐng)大家多多關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng),我們會(huì)隨時(shí)更新更多更好的關(guān)于醫(yī)學(xué)知識(shí)、健康管理師考試輔導(dǎo)等相關(guān)內(nèi)容,敬請(qǐng)期待!

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