相信很多人都想知道怎么緩解便秘？下面請大家仔細閱讀醫(yī)學教育網(wǎng)編輯專門為您整理的這篇文章吧。希望可以幫助到您！

一、生活方式調(diào)理

羅琦認為，良好的生活方式是改善便秘最重要的方法。平?？梢远嗪人€可多吃富含纖維素的西洋菜、芹菜、白菜等青菜，多吃粗糧、面食。另外，喝酸奶、蜂蜜等也有助于潤滑排便。

二、養(yǎng)成定時排便的習慣

有時大便太干排不出，有時情緒緊張便意減退，久而久之發(fā)生了便秘。羅琦建議，最好養(yǎng)成規(guī)律排便的習慣，選擇心情放松的時候（最好是早上或晚上），即使沒有便意，也要去廁所培養(yǎng)排便反射。

三、加強運動，不要久坐

運動量不足是胃腸蠕動功能差的原因之一，可適當增強運動，如散步、快走等。而出口梗阻型便秘，可以通過有針對性地鍛煉肛周肌群，緩解便秘。

四、中醫(yī)對癥治療

中醫(yī)講究辨證治療的方式。虛證導致的便秘，氣虛者可以適當補氣，如喝四君子湯；陰虛者適當養(yǎng)陰，可用生脈散，適當吃沙參、麥冬等，多喝水；血虛者適當補血，可喝四物湯；陽虛者要補陽，可用腎氣丸。而出現(xiàn)實證，如濕熱可以用大黃承氣湯清熱利濕，氣滯者可用四逆散等。另外，便秘會導致濕熱加劇，需及時將濕邪熱邪排出體外。

相信大家在閱讀完以上內(nèi)容后對便秘的緩解辦法有了更多的了解，同時醫(yī)學教育網(wǎng)小編提醒大家可以將這篇文章分享給身邊的朋友，讓更多的人了解，引起足夠重視！