便秘，誰都有過的經(jīng)歷，那感覺真的不好，蹲或坐得腳都麻了，它就是姍姍來遲，讓你苦惱萬分。長期便秘更是會引起各種各樣的疾病，那么便秘到底是什么原因?qū)е碌?接下來，就讓小編來告訴大家倒底是什么原因?qū)е铝吮忝亍?/p>

原因一：結(jié)腸無力。為保證食物順利消化，腸道需要有節(jié)律地收縮，才能使消化后的食物殘渣進入直腸，這個過程類似 蟒蛇消化體內(nèi)的獵物。如果結(jié)腸運動較遲緩，就可能造成排便間隔時間長，便秘等問題，為了避免服用瀉藥來解決問題，應該多吃高纖維的食物，每天喝1.5升的 水，充分潤滑腸道。另外，每天進行有規(guī)律的體育運動，促進腸道的蠕動和自然收縮。

原因二：情緒不佳。消化道通過神經(jīng)纖維和神經(jīng)遞質(zhì)與大腦緊密聯(lián)系，因其含有豐富的神經(jīng)元，又被稱為“第二個 大腦”。如果壓力大，或者精神緊張，人體會在不知不覺中擾亂了消化系統(tǒng)的運行機制，腹脹和腸胃不適就會接踵而來。此時，要保證生活的正常節(jié)奏，一日三餐， 每餐有水果蔬菜;白天要經(jīng)常喝水，別等到口渴了才端起水杯;不要濫用抗焦慮藥物，這會讓腸道蠕動更趨緩慢，進而加重癥狀;此外，多進行些減壓運動，如瑜 伽、慢跑等。

原因三：飲水量不足。專注于工作往往讓人忘記喝水，這樣也可能造成便秘，因為充足的水分有利于食物的消化，并加 重糞便的重量，相反，水分不足，消化就會趨緩，即使吃了富含纖維素的食物也照樣會便秘。每天人體會消耗掉很多水分：排尿量約為1—1.5升，呼出0.5升 的水分，皮膚自然發(fā)汗0.5升。另外，因氣溫高或者運動造成流汗，也會流失大量的水。因此，在辦公桌上永遠準備一杯水，時時提醒自己喝水。在如廁后也要及 時補水。多補水是滋養(yǎng)身體的第一要素。

原因四：節(jié)食減肥。近年來，年輕女性患便秘的越來越多，主要與為了減肥進食過少和服用減肥藥甚至瀉藥有關(guān)。 食量太小，腸道中積累的纖維素、水和腸道菌群不足，導致胃腸蠕動緩慢，從而形成便秘。因此，節(jié)食不能過度，每天保證吃1斤左右的青菜;早上起床時喝一杯涼 白開，可以促進便意的產(chǎn)生;早餐時吃一些帶皮水果，增加纖維素的攝入;在粥中加一些帶麩皮的燕麥或者小麥，這些粗纖維能幫助消化物順利通過直腸，促進排出。

以上就是關(guān)于引起便秘四大原因的內(nèi)容，小編在其中還提供了一些挺實用的建議，大家應該都知道怎么去做了吧?在現(xiàn)在這個節(jié)奏快速的時代，我們在其中都會受其影響，希望小編的這些建議，能夠幫患者趕走便秘，重獲輕松。