“哪些錯(cuò)誤的習(xí)慣會(huì)引起便秘”相信很多人都想知道，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為您整理如下。希望可以幫助到您！

1、錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣

首先是吃得不合理。不合理的飲食習(xí)慣不僅導(dǎo)致便秘的發(fā)生，還會(huì)影響身體和智力發(fā)育，必須引起家長(zhǎng)重視。

除了油炸、膨化食品外，各種肉食、油膩、甜食、口感較重食品、食物過(guò)精過(guò)細(xì)也都會(huì)引起便秘。

其次是該吃的不吃。

食物總量過(guò)少，不足以刺激腸道蠕動(dòng)，或食物中蔬菜、水果這些含膳食纖維高的食物比例過(guò)低或缺乏。都會(huì)造成便秘。

2、忍便

便意的出現(xiàn)意味著糞便已經(jīng)下行到達(dá)直腸，并且積蓄了一定的量，刺激位于肛門(mén)上端的排便感受器申請(qǐng)排出。這個(gè)時(shí)候如果我們總是采取拒絕的態(tài)度，日久就會(huì)降低感受器的閾值，直至麻痹。便意一旦消失，整個(gè)排便反射的導(dǎo)火索無(wú)法被點(diǎn)燃，就會(huì)導(dǎo)致不排便或排便困難。所以就排便來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期“忍便”絕對(duì)是第一大“惡習(xí)”。

有些人雖然不憋便，但喜歡蹲在馬桶上不起，這也是不好的習(xí)慣。做事要專注，效率才會(huì)高，排便也一樣，否則不僅沒(méi)便意，整個(gè)排便反射也發(fā)動(dòng)不起來(lái)。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

此外缺乏運(yùn)動(dòng)也是一條“惡習(xí)”?，F(xiàn)在很多年輕人喜歡宅在家里，不喜歡運(yùn)動(dòng)。相反的，在街頭和公園里活動(dòng)的大多是老年人。腸道的蠕動(dòng)不僅需要糞便的刺激，也需要外力來(lái)刺激。

4、其它習(xí)慣

穿塑身衣或束腰腰帶。這種瘦身衣會(huì)抑制副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，抑制腸蠕動(dòng)。

長(zhǎng)期熬夜。作息無(wú)規(guī)律，長(zhǎng)期熬夜，使生物鐘規(guī)律被破壞，植物神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能紊亂，誘發(fā)便秘。

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