便秘是很多人會(huì)遇到的問題，小到小寶寶，大到老人，有的人還長(zhǎng)期便秘，導(dǎo)致氣色都很差，下面小編教你治療便秘的最佳食療方法，讓你一次性解決便秘、小腹問題。

便秘的飲食原則：

1.選擇含纖維多的食物： 如各種制作較粗糙的糧食， 如糙米、麥、玉米； 各種蔬菜， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等； 各種水果， 如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

2.選擇含脂肪酸多的食物： 如各種堅(jiān)果和植物種子， 如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等， 脂肪多的魚。

3.選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物： 如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

4.選擇含有機(jī)酸的食物： 如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑橘類、蘋果等。

5.選擇含維生素比較豐富的食物： 如動(dòng)物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、核桃、花生等。

從上面的原則我們可以看出，其實(shí)，好像就沒有什么東西不能吃的！所以，隨便挑幾樣換著吃，邊吃邊解決問題！