日常生活中應(yīng)該如何調(diào)理便秘？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理相關(guān)資料如下，供大家參考。

便秘是指排便次數(shù)減少，每周排便少于3次，并且排便費(fèi)力，糞質(zhì)硬結(jié)、量少。

鼓勵(lì)積極參加力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數(shù)次；即使無便意，每晨排便一次；多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml。

便秘的調(diào)理主要是在飲食上，另外心情和充足的休息也很重要，這是一個(gè)需要長期堅(jiān)持的事情。

便秘有多種原因產(chǎn)生，產(chǎn)后血虛，老年體虛，對(duì)癥下藥，補(bǔ)就行了，常規(guī)便秘注意飲食調(diào)節(jié)，與大便培養(yǎng)感情，大便在大腸停留久會(huì)被大腸把水分吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)，不便于大便，所以要多吃植物纖維類食物，盡量少食精糧，植物纖維多，大便相對(duì)多，會(huì)很快排便不至于干結(jié)，也可以適當(dāng)食用香蕉蜂蜜。

1、飲食大家都知道就多喝水多吃蔬菜水果

2、簡單的瑜伽動(dòng)作下犬式這個(gè)姿勢簡單對(duì)我而言效果挺不錯(cuò)

便秘建議平時(shí)要多喝水，多吃青菜水果，如香蕉、獼猴桃、火龍果、芝麻、雪蓮果等通便的食物；

必要的話可以口服乳果糖類口服液幫助排便，每天順時(shí)針進(jìn)行腹部按摩、適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸蠕動(dòng)，以緩解便秘癥狀。

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