因為工作關(guān)系，或者是沉迷網(wǎng)絡(luò)世界，越來越多的年輕人，都市白領(lǐng)開始覺得自己出現(xiàn)了手指僵硬，膚質(zhì)粗糙，頸椎病，腰背酸疼的癥狀，這些癥狀統(tǒng)一稱為電腦病。均是因為長時間面對電腦進行操作而不注意休息，緩解手指手臂，頸背腰部的壓力造成的，在操作電腦的時候多注意些姿勢問題，是可以很好的改善癥狀的。

1. 上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或鼠標，盡量使手腕保持水平姿勢。必須選擇符合人體工學設(shè)計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個直角”：電腦桌下西該處形成第一個直角，大腿和后備是第二個指教，手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能調(diào)整高度。

2.電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上。使用電腦每隔一小時應(yīng)休息5-10分鐘，做柔軟操或局部按摩。盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，使用鼠標或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。

3. 使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受禮。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕松適中為好。鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助于力的分散。使用鼠標時配合使用“鼠標腕墊”墊在手腕處。勤洗臉可以防止輻射波對皮膚的刺激。仔細地打掃辦公環(huán)境。因為正離子回牢牢地吸附在灰塵顆粒上，灰塵越多，則正離子月多，電腦輻射對人體的影響也越大。多喝茶。茶葉中含有的茶多酚等活性物質(zhì)，有助吸收放射性物質(zhì)。

4.常喝綠茶。最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品。因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清楚體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，對于情緒暴躁有很大改善。不過，最好在白天飲用，一面影響睡眠。顯示器散發(fā)出的輻射多數(shù)不是來自它的正面，而是側(cè)面和后面。因此，不要把自己顯示器的后面對著同時的后腦或者身體的側(cè)面。在電腦桌下擺放一盆植物或水，可以有效地吸收電腦所釋放出的電磁波，減少不利于人體健康的影響。

電腦已經(jīng)成為人們工作和生活當中不可或缺的電子產(chǎn)品，人們應(yīng)該合理利用電腦為人類造福，而不是因為操作不當而危害人們的健康，注意操作電腦的姿勢，平時多在生活習慣上進行調(diào)理，電腦病是完全可以避免和治療的。健康才是品質(zhì)生活的保證，別讓電腦病成為大家享受電腦帶來的愉悅體驗的絆腳石。