預(yù)防高血壓吃什么食物好？相信很多人還不清楚，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編搜集整理“預(yù)防高血壓吃什么食物好？”內(nèi)容如下，快來一起看看吧：

研究發(fā)現(xiàn)，高鈉低鉀膳食是我國人群發(fā)生高血壓的主要危險因素之一，鹽攝入量每天增加1.5克，收縮壓會升高1.4mmHg， 舒張壓會升高1mmHg, 而鉀的攝入增加能夠顯著降低血壓。因此，低鈉高鉀的飲食模式是預(yù)防高血壓的重要措施之一。

最安全且有效的補鉀方法是食療：多吃富鉀食品，特別是多吃水果和蔬菜。

1.含鉀豐富的水果有：香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、獼猴桃等。

2.富含鉀的蔬菜有：菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等。

3.含鉀高的食物有：各類豆類、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶、玉米面等。

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