肩關(guān)節(jié)周圍炎簡(jiǎn)稱肩周炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限而且日益加重，達(dá)到某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。肩關(guān)節(jié)周圍炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見病癥。本病的好發(fā)年齡在50歲左右，女性發(fā)病率略高于男性，多見于體力勞動(dòng)者。如得不到有效的治療，有可能嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)。肩關(guān)節(jié)可有廣泛壓痛，并向頸部及肘部放射，還可出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮。肩周炎應(yīng)該多做什么活動(dòng)？

1.鐘擺運(yùn)動(dòng)

患者體前屈站位，患肢完全放松，利用上肢的重力模擬鐘擺在無(wú)痛范圍內(nèi)前后或左右擺動(dòng)。若患者可耐受，可在手中增持重物。

2.自我牽伸訓(xùn)練

可選用各種體位，達(dá)到受限肩關(guān)節(jié)被牽張的效果。

3.攀援動(dòng)作

把患肢靠墻成攀登動(dòng)作，身體完全貼緊墻面成 180°，?？?0分鐘。

4.拍打患肢

目的是分離解除肩部軟組織粘連。