相信很多人都想知道肩周炎患者日常鍛煉方法，下面請大家仔細閱讀醫(yī)學教育網(wǎng)編輯專門為您整理的這篇文章吧。希望可以幫助到您！

（1）門框牽拉法在門框下置一方凳，雙腳踏于凳上，以患肢手握門框，漸做下蹲式，以自身的體重牽拉肩關節(jié)，反復數(shù)次，幅度由小到大。

（2）拉力彈簧器牽拉法將拉力器一端固定，另一端用患手抓緊進行牽拉即可。為防止產生分力，使牽拉力充分作用于肩關節(jié)，肘關節(jié)不可屈曲。產生一定的拉力后，身體可以前屈后仰，左右側彎，彈簧可隨著身體動作一張一弛。這樣活動幅度逐漸加大，彈簧的拉力也隨之加大，使被牽拉的處于緊張狀態(tài)的肌肉、肌腱以及攣縮的關節(jié)囊逐漸放松。牽拉強度應視患者的忍受程度，通過掌握拉力的大小及增減拉力彈簧的數(shù)目加以調整。原則上先少后多，逐漸加強。

（3）上提下吊法在門框上或樹枝上沒制垂巾，緊套手腕，患肢盡力高抬，然后做下蹲動作。次數(shù)、強度應量力而行，循序漸進。在嚴重疼痛期應輕做、少做為宜。

（4）拉繩法將滑車固定在高門上或樹叉上，繩子從滑車上穿過，繩子的兩端各有一個拉手，雙手抓緊拉手。健側逐漸增加拉力，帶動患肢活動，每日拉50～100次，并逐漸增加次數(shù)。

（5）擦背法立正姿勢，兩足分開與肩同寬。將一條長毛巾搭在健側肩上，患肢反背于背后，雙手緊抓毛巾的兩端，健肢在胸前用力向前下方拉，然后患肢再拉回，反復拉動如擦背狀，次數(shù)不限。

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