肩周炎患者在醫(yī)院治療后，回家進行功能鍛煉，是提高治療效果、縮短病程的重要環(huán)節(jié)。因此，要根據(jù)自己的病情和身體狀況進行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，要量力而行，以不感到勞累為度，循序漸進，并可巧妙地運用某些設(shè)備將治療與鍛煉結(jié)合起來?，F(xiàn)將幾種方法介紹如下：

（1）門框牽拉法在門框下置一方凳，雙腳踏于凳上，以患肢手握門框，漸做下蹲式，以自身的體重牽拉肩關(guān)節(jié)，反復(fù)數(shù)次，幅度由小到大。

（2）上提下吊法在門框上或樹枝上沒制垂巾，緊套手腕，患肢盡力高抬，然后做下蹲動作。次數(shù)、強度應(yīng)量力而行，循序漸進。在嚴(yán)重疼痛期應(yīng)輕做、少做為宜。

（3）拉力彈簧器牽拉法將拉力器一端固定，另一端用患手抓緊進行牽拉即可。為防止產(chǎn)生分力，使?fàn)坷Τ浞肿饔糜诩珀P(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)不可屈曲。產(chǎn)生一定的拉力后，身體可以前屈后仰，左右側(cè)彎，彈簧可隨著身體動作一張一弛。這樣活動幅度逐漸加大，彈簧的拉力也隨之加大，使被牽拉的處于緊張狀態(tài)的肌肉、肌腱以及攣縮的關(guān)節(jié)囊逐漸放松。牽拉強度應(yīng)視患者的忍受程度，通過掌握拉力的大小及增減拉力彈簧的數(shù)目加以調(diào)整。原則上先少后多，逐漸加強。

（4）擦背法立正姿勢，兩足分開與肩同寬。將一條長毛巾搭在健側(cè)肩上，患肢反背于背后，雙手緊抓毛巾的兩端，健肢在胸前用力向前下方拉，然后患肢再拉回，反復(fù)拉動如擦背狀，次數(shù)不限。

（5）拉繩法將滑車固定在高門上或樹叉上，繩子從滑車上穿過，繩子的兩端各有一個拉手，雙手抓緊拉手。健側(cè)逐漸增加拉力，帶動患肢活動，每日拉50～100次，并逐漸增加次數(shù)。

（6）旋轉(zhuǎn)法患者取站位或坐位，以健手扶托患肘，由小至大旋轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)，順、逆時針方向各反復(fù)旋轉(zhuǎn)數(shù)10次。

（7）爬墻上舉法患者取站立位，面對墻壁，距墻約15厘米，患手從下往上爬墻，逐日遞增爬高。

（8）內(nèi)收摸頸背法患者用健手扶托患肘，逐步使患肢內(nèi)收，使其手摸及健肩背，亦可用健手輕推患時，使患肢內(nèi)收逐漸正常。

（9）后伸牽拉法患手后伸背后，用健手在背后牽拉患手，逐步用力牽拉患手，使患手后伸逐步恢復(fù)正常。

（10）左右擺動、扶肩摸背法患者雙足分開與肩同寬站立，雙臂平舉，左右慢擺，右手向左前擺動扶左肩的同時，左手向右后擺動摸后背。左右輪換數(shù)次。

（11）左右拉長、內(nèi)外旋法患者雙足分開與肩同寬，左臂側(cè)手舉，手心向前；右臂屈曲平舉于胸前，手心向后。然后，在左臂平舉的情況下，左手心逐漸向內(nèi)后旋轉(zhuǎn)，同時右手心向內(nèi)前旋轉(zhuǎn)，成拉弓勢。左右輪換交替數(shù)次。

（12）弓步搖膀法患者取左弓步，左手叉腰，面向前方，右臂伸直，先取順時針方向搖動右臂，再取逆時針方向搖動右臂，左右交替，重點搖動患肢，搖動的范圍視病情而定。

（13）蹲起十字手法患者站立，兩腳平行，與肩同寬，揮雙臂在手前交叉成十字手，慢慢下蹲，同時手掌由內(nèi)轉(zhuǎn)向外在體前劃弧做十字手，重復(fù)做10次。

（14）拍肩捶腰法患者站立，兩足平行，與肩同寬，雙上肢自然下垂，左右上肢輪換拍肩捶腰，如右手向前拍對側(cè)肩前方，則左手向后捶腰部，反復(fù)進行100～200次，速度可逐漸加快。

（15）斜擦背法先將健康的手在上，患手在后下，在背部，用毛巾或繩將兩手束住，做上下來回牽動，如擦背，反復(fù)做50～100次，再換以患側(cè)手在上，健手在后下，拉動50～100次。

（16）雙展翅法患者站立，兩足分開，與肩同寬，兩上肢同時外展90度，手心向下，上下擺動，堅持2～3分鐘。本法除活動肩關(guān)節(jié)功能外，還可恢復(fù)三角肌肌力。

相信大家在閱讀完以上內(nèi)容后對肩周炎患者回家后可采取的鍛煉方法有了更多的了解，同時醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編提醒大家可以將這篇文章分享給身邊的朋友，讓更多的人了解，引起足夠重視！