相信很多人都想知道肩周炎患者自我鍛煉方法，下面請大家仔細閱讀醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯專門為您整理的這篇文章吧。希望可以幫助到您！

1、彎腰晃肩法

彎腰伸臂，做肩關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運動，動作由小到大，由慢到快。

2、爬墻運動

面對墻壁，用雙手或單手沿墻壁緩慢向上爬動，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處，反復(fù)數(shù)次。

3、體后拉手

雙手向后，由健側(cè)手拉住患側(cè)腕部，漸漸向上拉動，反復(fù)進行。

4、外旋鍛煉

背靠墻而立，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到墻壁，反復(fù)數(shù)次。

5、雙肩內(nèi)收外展運動

雙手在頸后部交叉，肩關(guān)節(jié)盡量內(nèi)收及外展，反復(fù)數(shù)次。

6、甩手鍛煉

患者站立位，做肩關(guān)節(jié)前屈、后伸及內(nèi)收、外展運動，動作幅度由小到大，反復(fù)進行。

7、扶持牽拉

用雙手扶持身后的固定物體，作挺胸挺腹，牽拉患肢向后。

8、扶持牽拉

患者雙手扶持固定物體（如床沿、桌邊）做下蹲，用體重牽拉患肢向上舉直。

相信大家在閱讀完以上內(nèi)容后對肩周炎患者自我鍛煉方法有了更多的了解，同時醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編提醒大家可以將這篇文章分享給身邊的朋友，讓更多的人了解，引起足夠重視！