關(guān)于“7個(gè)適合頸椎病患者的運(yùn)動(dòng)方法”相關(guān)內(nèi)容，相信各位小伙伴都在關(guān)注，為方便大家了解，在此醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容：

1、打羽毛球

在打羽毛球的過(guò)程中，頭部會(huì)隨著羽毛球的運(yùn)動(dòng)做前屈、后伸、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)等放松性運(yùn)動(dòng)。這樣可以使頸椎病患者的頸部起到放松且活動(dòng)。

2、練習(xí)瑜伽

瑜伽練習(xí)注重整個(gè)脊柱的鍛煉。它能構(gòu)建正常的脊柱生物動(dòng)力學(xué)，使得長(zhǎng)期因不正當(dāng)使用而失調(diào)的頸椎及其周圍組織重新回到正題中來(lái)，成為整體的一部分，使得頸椎的營(yíng)養(yǎng)和能量供應(yīng)與身體的其他部分回到相互作用的良性狀態(tài)。

3、米字操練習(xí)

米字操是最常見的治療頸椎病的運(yùn)動(dòng)之一。用頭部在空中寫“米”字，可以讓頸椎病患者的頸椎起到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，從而緩解頸椎病癥狀。

4、小燕飛

動(dòng)作要領(lǐng)是趴到床上抬頭挺胸，堅(jiān)持五秒鐘左右，然后放松，再抬起來(lái)五秒鐘再放松。這個(gè)保健動(dòng)作可以每天做八組，一組一分鐘左右。

5、游泳

特別是適宜溫度的海水浴，對(duì)頸椎病的理療作用很好，有條件的患者在夏季可以多參加海水游泳活動(dòng)。不會(huì)游泳的可以在床上做蛙泳的動(dòng)作。

6、慢跑和步行

這是簡(jiǎn)單枯燥的運(yùn)動(dòng)，但對(duì)大多數(shù)患者都管用。重要的是要堅(jiān)持下去，不要半途而廢。只要堅(jiān)持下去，就會(huì)收到很好的效果。

7、其它

太極拳、健身操和其他氣功。有時(shí)間有條件的患者每天可以多做幾次，室內(nèi)室外做都可以。

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