腦出血是中老年人發(fā)病率和致死率都很高的疾病，平常的預(yù)防就非常重要。那么具體該怎樣做呢呢？很多朋友對此有所關(guān)注，為幫助大家了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編將搜集整理的相關(guān)資料分享給大家，希望能夠有所幫助~

1、已有高血壓的人群，一定要按時(shí)服藥，定期監(jiān)測。

2、注意勞逸結(jié)合，合理安排工作，保證足夠睡眠，避免過度勞累，形成良好的運(yùn)動習(xí)慣。

3、飲食以清淡為宜，少食動物脂肪或膽固醇含量高的食物，可多吃水果、蔬菜和魚類等。

5、保持大便暢通，避免過度用力排便，多吃蔬菜、水果，多喝水，軟化糞便，以免血壓突然增高。

6、注意季節(jié)變化，防寒避暑，適當(dāng)增減衣物，高溫對機(jī)體有一定影響，避免使血管舒縮功能發(fā)生障礙，血壓波動幅度加劇而發(fā)生意外。

7、蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時(shí)，動作必須緩慢，可用頭低位及眼睛向下方式漸漸起身，切勿突然改變體位，防止發(fā)生意外。

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