齲齒俗稱蟲(chóng)牙、蛀牙，是一種常見(jiàn)的細(xì)菌性口腔疾病，其發(fā)生與日常飲食衛(wèi)生和飲食習(xí)慣密切相關(guān)，患齲齒不僅會(huì)影響牙齒的發(fā)育與修復(fù)功能，還會(huì)對(duì)患者的健康造成影響。所以，如果大家都希望擁有一口美好健康的牙齒，那就必須在日常生活中采取一些有效手段預(yù)防齲齒，尤其要注意飲食。那如何才能有效預(yù)防齲齒呢？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編有話說(shuō)，齲齒預(yù)防必須從飲食上先入手。

1、少食糖類(lèi)。蔗糖與齲病的關(guān)系非常密切，因此要注意從小開(kāi)始控制進(jìn)食糖量，不允許臨睡前再吃糖果點(diǎn)心等不良習(xí)慣出現(xiàn)，而且睡前要刷牙。

2、多吃含氟或其他礦物質(zhì)的食物。氟能增強(qiáng)釉質(zhì)的抗酸性能，起到防齲作用。其中，含有氟化物的食物有牛奶、胡蘿卜、雞肉、蛋、鯖魚(yú)、萵苣、薯類(lèi)、茶葉、麥粉等。但是要注意的是，補(bǔ)氟不宜過(guò)量，因?yàn)榉^(guò)量可引起氟斑牙，危及牙齒、骨關(guān)節(jié)和全身的健康。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。齲齒的發(fā)生和營(yíng)養(yǎng)也有很大關(guān)系，因此要在胎兒時(shí)期，就須注意孕婦的營(yíng)養(yǎng)，供給足夠的維生素和鈣、磷等礦物質(zhì)，可以有效做好預(yù)防齲齒的工作。

4、不要飲用碳酸軟飲料。不要飲用碳酸軟飲料，因?yàn)轱嬃现泻辛姿幔蓽p少牙釉質(zhì)的鈣含量。另外，也不要使用維生素C含量高的咀嚼營(yíng)養(yǎng)品，以防腐蝕牙釉質(zhì)。

5、多食粗糙性食物。多食粗糙性食物，因?yàn)槭秤么植谑澄镄枰^大的咀嚼力，磨掉牙面上的裂溝，容易將牙面洗刷清潔，使細(xì)菌和食物殘?jiān)灰淄Ａ艋蛞栏皆谘烂嫔?，減少了齲齒的發(fā)生。提倡多食粗糙食物和纖維豐富的耐磨食物，可以預(yù)防齲齒的發(fā)生。

總而言之，預(yù)防齲齒生，飲食得先行！以上即為醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理的“齲齒預(yù)防必須從飲食上先入手”信息內(nèi)容，希望受齲齒困擾和準(zhǔn)備預(yù)防齲齒的朋友能從中獲益！