預防乳腺結節(jié)，一般建議25歲后每月自己檢查乳房。那么乳腺結節(jié)如何預防？自己怎么檢查？

1、自我檢查。沐浴后，雙手叉腰，身體左右旋轉，觀察乳房有沒有內(nèi)陷，再用手指貼在乳房上，順時針或逆時針慢慢移動。切忌用手指擠捏，避免把正常的乳腺組織當成是腫塊。乳腺增生是常見的女性乳房疾病，該病發(fā)病率逐年上升。不過不需要太擔心，乳腺結節(jié)不是炎癥，也不是腫瘤，只是乳腺正常阻止紊亂。

2、保持規(guī)律生活。要預防乳腺結節(jié)，平時要注意保持愉快的心情，經(jīng)常參加運動，鍛煉身體。

3、適當進食行氣散結、高纖維食物。平時可以吃一些海帶、橘子、牡蠣等食物，避免生冷、辛辣、刺激食物，如：咖啡、巧克力、酒精等食物。

4、調理月經(jīng)。乳腺結節(jié)主要病因表現(xiàn)為月經(jīng)不調。月經(jīng)紊亂人群更容易患病。通過內(nèi)分泌調理，也是預防乳腺結節(jié)的方法。

5、補充硒元素。硒，是人體不可缺少的微量元素，具有極強的抗氧化能力。補充硒元素，調節(jié)內(nèi)分泌，清除毒素，有助于預防乳腺疾病。

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