堵奶了，怎么在家自己疏通？新型冠狀病毒感染的肺炎還未退去，大家都閉門不出，很多哺乳媽媽可能在此期間會遭遇堵奶，但又無法預(yù)約催乳師上門服務(wù)，這個時候就需要自己掌握一些疏通技巧。

以防堵奶，這幾點要避開

1、脹久必堵

脹奶時間越久，乳房內(nèi)部的壓力就會越大，過度膨脹的腺泡壓迫附近的乳房組織形成水腫，水腫反過來又壓迫乳腺管，這時雖然奶水很多，但是寶寶吸吮起來卻十分困難，乳汁排出也特別不暢快，導(dǎo)致堵奶、硬塊的發(fā)生。

TIPS：如果乳房內(nèi)乳汁比較充盈或者有脹奶的痛感，可以讓寶寶馬上吸吮；如果孩子不在身邊，用手?jǐn)D奶或者吸奶器擠出一些奶水，感到舒服了就可以。

2、逢壓必堵

有的媽媽睡覺喜歡側(cè)躺，一不小心壓到了乳房，硬塊立刻就起來了。所以哺乳媽媽們睡覺時，最好平躺，避免乳房有受傷的機會。

哺乳媽媽平常就穿哺乳文胸就好，不至于過緊還能支撐乳房。過緊的鋼圈文胸會壓迫乳房周圍的腺體，造成乳腺管堵塞，也會導(dǎo)致堵奶、硬塊。

媽媽們平常和小寶寶玩時，也要小心，寶寶的頭或者小腿不小心碰到或踢到媽媽的乳房，也很容易導(dǎo)致堵奶！

3、生氣必堵

大的情緒波動，比如生氣、焦慮時，很容易堵奶。有的媽媽說自己每次生氣，必堵奶。

生氣焦慮就容易導(dǎo)致肝失疏泄，氣機郁滯，則乳房脹痛甚至形成腫塊。

堵奶了，怎么辦？

1、寶寶是最好的催乳師，如果堵奶，首先讓寶寶的鼻尖對著硬塊的方向，多吸吮；

2、如果寶寶不配合，可以用手?jǐn)D奶或吸奶器幫忙排奶，切忌大力按揉，乳房很嬌嫩的，用力不當(dāng)，不但不會解決問題，還會造成更嚴(yán)重的乳腺炎或化膿等狀況，再強調(diào)一次，禁止大力按揉；

3、用包菜或土豆片冷敷來緩解疼痛。

包菜中的活性酶有鎮(zhèn)痛消水腫的作用。找些比較薄的包菜葉，一片片撕下來，最好是放過冰箱里的，沒放冰箱也可以。

把包菜放平，裝進保鮮袋里，用搟面杖搟平，這時候包菜葉軟綿綿透著汁水。把包菜葉敷在乳房疼痛的位置上，注意避開乳頭乳暈位置。

每次大概敷20分鐘左右，包菜葉熱了就換另外一塊，一天敷三四次。

土豆片也是消腫神器，可以起到擴張乳腺管的作用，促進局部微循環(huán)。土豆需要切成薄片，然后敷在疼痛的位置，也要注意避開乳頭乳暈位置，熱了更換，跟包菜用法一致。

總之，要想在哺乳期間不堵奶，就要做到：充足的休息、平和的情緒、均衡的飲食。

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