經(jīng)常熬夜神經(jīng)衰弱該如何調(diào)理？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家搜集整理了一些資料，供大家參考，具體如下：

1、加強(qiáng)營養(yǎng)

多吃高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B類食物，如牛奶、牛肉、魚、豆類等；并適當(dāng)吃一些干果，如核桃、花生、桂圓等，補(bǔ)腦健腦。

2、加強(qiáng)鍛煉

體育鍛煉可以提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)提抗力，增強(qiáng)機(jī)體對于環(huán)境和變化的適應(yīng)能力。并且，熬夜過程中如感覺疲勞或困倦，也可通過做體操、打太極拳等活動提神醒腦。

3、注意調(diào)整

如果需要經(jīng)常熬夜，就要做好自身生理節(jié)律的調(diào)整，努力建立一套新的“生物鐘”，并不斷修改至適應(yīng)。

4、心理調(diào)理

經(jīng)常熬夜的人總是擔(dān)心熬夜會對自己的身體帶來危害，或者因其他原因引起的憂慮和恐懼等，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)較重，精神過度緊張，很容易疲勞，也更容易受到心身疾病的侵襲。因此，熬夜時要保持一個愉快的心情和高昂的情緒，可適當(dāng)吃一些具有提神作用的飲食，如咖啡、果汁等。

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