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失眠的原因

1、軀體性原因包括各種疾病引起的疼痛，比如關節(jié)痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋悶，皮膚病導致的瘙癢，高燒，腹脹，便秘和尿頻等軀體癥狀。睡眠呼吸暫停綜合征、不安腿綜合征等也會導致睡眠障礙。睡眠呼吸暫停綜合征(是由于鼻、咽喉部結(jié)構(gòu)異常導致上呼吸道縮窄，使睡眠時上呼吸道狹窄或者阻塞而出現(xiàn)鼾聲和呼吸暫停)常見于成人，亦發(fā)生于兒童。胸部、背部、頸部、腦部基底處的畸形，均是此癥的病因;而肥胖是引起睡眠呼吸暫停的主要因素。不安腿綜合征病入睡眠會感到雙腿蟲爬感，從而影響睡眠。此外，內(nèi)分泌問題、甲狀腺功能不足、肢端肥大(一種罕見的生長疾病)、低血糖癥、氣喘、更年期綜合征等，均會影響睡眠。心血管神經(jīng)官能癥是以心血管功能紊亂為主要表現(xiàn)的疾病，引起心慌、胸悶、呼吸不暢、心前區(qū)疼痛、頭暈、周身不適、情緒易激動等，還可以出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)癥狀如失眠，這是交感神經(jīng)張力過高，自主神經(jīng)平衡失調(diào)所致。

2、生理性原因如時差的改變，車、船、飛機上睡眠環(huán)境的變化，臥室內(nèi)強光、噪音、異味，室溫過高或過低，室內(nèi)空氣太干燥等，都可以影響睡眠質(zhì)量而引起失眠。

3、心理性原因焦慮和抑郁、神經(jīng)衰弱等常伴發(fā)失眠，但焦慮以入睡困難為主，抑郁以凌晨早醒為主。緊張、思慮、悲喜、持續(xù)強烈的精神創(chuàng)傷等也是引起失眠常見病因。多數(shù)患者因為工作壓力大，過于疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠?；颊哂捎谶^分地關注自身睡眠問題反而不能保證正常的睡眠，會產(chǎn)生軀體緊張和習慣性阻睡聯(lián)想，后者在發(fā)病中起主導作用，這兩種因素互為強化干擾睡眠，時間越長患者關注程度越強。

4、精神性原因精神分裂癥、反應性精神病等精神疾病常伴有失眠。

失眠解決方法

睡前一小時喝杯牛奶。牛奶不僅能夠增加人體所需的鈣質(zhì)，其鎮(zhèn)定安神的作用也是相當好的，睡前一小時喝的原因是避免造成睡覺時太飽而睡不著。如果在配合一小片面包，營養(yǎng)吸收和安神的效果會更好。

睡前用熱水泡腳。用熱水泡腳可以讓全身的血液都流動起來，泡完腳后全身舒暢，整個人都處于十分愜意和放松的狀態(tài)，這個時候躺在床上聽一會兒輕音樂，人很快就會安穩(wěn)的睡著。

適當補充維生素b。如果去醫(yī)院治療失眠，醫(yī)生多半會開給你維生素b來治療。每天一粒，同樣能夠安神，這就是為什么抑郁癥患者也許有補充維生素b的原因，過量補充也會有副作用。

失眠并不是什么大病，但我們也不能輕視它的存在，我們應該平靜對待，以免發(fā)展為嚴重的心理疾病。

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