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首先注意保溫，如果是坐著或躺著，最好用一個(gè)熱水袋放在小腹上；如果身邊沒(méi)有熱水袋，可以用手輕揉小腹，如果可以最好慢慢走動(dòng)一下，慢慢地走上一會(huì)兒就會(huì)好一些。

同時(shí)可以喝一些生姜紅糖水或是玫瑰花茶，也可以多喝熱水來(lái)緩解痛楚。如果可以的話，可以用紅糖煮些雞蛋吃。

其次服用一些維生素類的藥物，例如B族維生素，尤其是維生素B6可以減輕經(jīng)前的緊張癥，穩(wěn)定情緒，有助于睡眠，并緩解腹部疼痛。

當(dāng)然，若是痛經(jīng)不能緩解，小編提醒應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院婦科就診。還可以吃一些香蕉來(lái)減輕痛經(jīng)痛苦。因?yàn)橄憬吨懈缓S生素B6可以減輕腹部疼痛感。

緩解痛經(jīng)的小技巧有哪些呢？

1、飲食均衡

多吃健康營(yíng)養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。

2、補(bǔ)充礦物質(zhì)

女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)，同樣會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度，因此在平時(shí)女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。

3、避免咖啡因

所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免，無(wú)論是咖啡、茶、可樂(lè)還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會(huì)讓你神經(jīng)過(guò)分緊張。特別是在經(jīng)期，過(guò)于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

4、禁酒

如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因?yàn)榫凭珪?huì)加重水腫的現(xiàn)象。同時(shí)，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期。

5、保持溫暖

在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

所以我們說(shuō)在痛經(jīng)的時(shí)候，緩解的主要辦法就是吃止疼藥，痛經(jīng)太重的病人可以適當(dāng)?shù)淖⒁庑菹?，不要過(guò)于焦慮，因?yàn)橛袝r(shí)候你太焦慮和疼痛癥狀交織在一起，生活質(zhì)量會(huì)很低。

總體來(lái)說(shuō)，我們主張對(duì)于痛經(jīng)積極治療，治療辦法很簡(jiǎn)單，就是吃止疼藥。止疼藥不用非得一天三頓，除非特別重的，你一天吃三次，普通的大概吃1-2粒就行。

這樣一個(gè)月吃1-2粒止疼藥，通常都不會(huì)有所謂的成癮、依賴性、戒不掉，沒(méi)有這些問(wèn)題。

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