關(guān)于“對(duì)抗脫發(fā)，這幾條小貼士要認(rèn)真看！”，相信不少人想要了解相關(guān)問題，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯將搜集整理的相關(guān)內(nèi)容分享整理如下，供大家參考。

女性脫發(fā)的原因有很多，其中大多數(shù)與男性脫發(fā)的原因不同，有幾種營(yíng)養(yǎng)方法可以幫助頭發(fā)重新生長(zhǎng)。

遺傳因素可能是女性脫發(fā)的一部分。比如家族中有很強(qiáng)的禿頂史。除此之外，營(yíng)養(yǎng)、激素平衡和壓力也將發(fā)揮重要作用。

在臨床上，許多女性會(huì)說她們?cè)诮?jīng)歷了一段時(shí)間的巨大壓力后開始脫發(fā)。

持續(xù)幾天到幾個(gè)月(或更長(zhǎng)時(shí)間)的壓力會(huì)引起免疫系統(tǒng)的顯著變化，影響我們的消化能力，甚至影響我們的睡眠質(zhì)量。當(dāng)免疫系統(tǒng)在毛囊區(qū)域反應(yīng)過度時(shí)，脫發(fā)就會(huì)發(fā)生。主要壓力可能在免疫系統(tǒng)的這種過度反應(yīng)中起重要作用。

營(yíng)養(yǎng)對(duì)頭發(fā)的健康非常重要。對(duì)于女性來(lái)說，快速脫發(fā)可能是由于缺乏很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)。

低鐵水平被認(rèn)為是導(dǎo)致脫發(fā)的一個(gè)因素。

通常情況下，如果鐵含量低，鋅等其他礦物質(zhì)含量也會(huì)低。缺乏鐵和其他礦物質(zhì)可能是因?yàn)槿狈?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。過多的糖和加工食品也會(huì)導(dǎo)致這種情況發(fā)生。散發(fā)性脫發(fā)的人可能需要從各種來(lái)源獲得更多的蛋白質(zhì)。

消化不良，如腹脹、胃灼熱或排便不規(guī)律，可能是食物沒有被消化的跡象，使身體不能很好地吸收和利用食物。這時(shí)可能需要高效的多種維生素來(lái)幫助補(bǔ)充身體的需要。

生物素是另一種安全簡(jiǎn)單的用于頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的維生素，比如脂肪酸。維生素D對(duì)那些自身免疫過度導(dǎo)致脫發(fā)的人也很重要。免疫系統(tǒng)的過度反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致快速的、斑片狀的脫發(fā)。

荷爾蒙對(duì)頭發(fā)的健康和質(zhì)量起著重要的作用。低水平的甲狀腺激素可能是脫發(fā)的一個(gè)非常常見的原因。實(shí)驗(yàn)室檢查和癥狀評(píng)估均應(yīng)仔細(xì)評(píng)估甲狀腺是否有任何缺乏跡象。

甲狀腺需要碘、鋅、硒等礦物質(zhì)才能有效工作。如果壓力是一個(gè)問題，也應(yīng)該評(píng)估皮質(zhì)醇水平。

皮質(zhì)醇是一種由腎上腺在男性和女性體內(nèi)產(chǎn)生的激素。這個(gè)腺體對(duì)壓力的反應(yīng)是迅速的，但只是在短時(shí)間內(nèi)，而不能一直處于這個(gè)狀態(tài)。長(zhǎng)期的壓力最終會(huì)削弱這個(gè)腺體和身體。

皮質(zhì)醇水平可以評(píng)估腎上腺目前的狀況。慢性壓力必須得到解決，腎上腺必須得到喂養(yǎng)，以保持身體健康，包括頭發(fā)和頭皮的健康。

對(duì)于頭發(fā)的健康和壓力來(lái)說，維生素C和B復(fù)合物也很重要。建議你扔掉軟飲料、加工食品、糖和人造甜味劑，這能大大提高刺激毛囊的機(jī)會(huì)，讓你的頭發(fā)重新長(zhǎng)出來(lái)。

睡眠是對(duì)抗脫發(fā)的另一個(gè)必須要做的事情。缺乏高質(zhì)量的深度睡眠會(huì)縮短身體自我修復(fù)的時(shí)間。晚睡會(huì)影響身體的康復(fù)能力。睡覺時(shí)開著燈或外面的環(huán)境光也會(huì)限制一個(gè)人的睡眠質(zhì)量。

對(duì)抗脫發(fā)的小貼士:

檢查鐵，甲狀腺，皮質(zhì)醇(通常通過唾液測(cè)試)和維生素D水平。如果這些值不正常，咨詢醫(yī)生如何應(yīng)對(duì)。

少吃精制糖、甜食和加工食品。

多吃水果、蔬菜和各種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

睡個(gè)好覺。

考慮多做運(yùn)動(dòng)、瑜伽、業(yè)余愛好或咨詢來(lái)幫助身體更好地應(yīng)對(duì)壓力。

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