關(guān)于“夏季注意防感冒3大原則”相關(guān)內(nèi)容，相信各位小伙伴都在關(guān)注，為幫助大家了解，在此醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容：

一、疲勞時要特別注意增強抵抗力

夏季白天變長，人們更喜歡熬夜，而在中醫(yī)認為熬夜易傷神和氣，所以，夏季也要保證充足和良好的睡眠，一旦人的睡眠不好，就會造成疲勞，就會導(dǎo)致身體的抵抗力和免疫力下降，就會使病毒趁虛而入導(dǎo)致感冒的發(fā)生。所以奉勸大家不要熬夜，不管是工作也好還是娛樂也好，應(yīng)該在12點之前睡覺為好。還有，為了預(yù)防抵抗力下降引起的感冒，夏季可以適當(dāng)?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)和維生素C的攝入。

二、使用空調(diào)電扇要特別注意防寒

都市白領(lǐng)白天都會在空調(diào)房里工作，所以，辦公室是傷風(fēng)感冒的高危區(qū)，因為很多的辦公區(qū)域是中央空調(diào)，因此溫度相對較低，還有一些大型的公共場所比如大的商場、高檔的酒店，都會更涼爽一些，但是涼快倒是涼快，可時間長了難免被吹得四肢發(fā)冷，如果走出非常涼爽的室內(nèi)，到了室外被熱騰騰的空氣所包圍，身體還沒有適應(yīng)溫度的驟變，也是非常感冒的。

所以，辦公室的溫度也不可調(diào)的過低，最好保證室內(nèi)的溫度在24度左右，室內(nèi)外溫差不能過大，免得體溫調(diào)節(jié)中樞負擔(dān)加重。如果進入感覺比較涼爽的室內(nèi)，最好給自己加上一件衣服，如果在辦公室久坐可以在膝蓋上蓋毛巾，保護我們的腿部，并且同時注意要經(jīng)常站起活動活動，以增進末梢血液循環(huán)。

家里的空調(diào)也不可調(diào)的過低，而且不建議整晚上開著空調(diào)睡覺，并且睡覺時空調(diào)或電扇不能對著頭直吹。開車一族也不要把車內(nèi)的溫度調(diào)得太低，一般來說車廂內(nèi)外溫差在10℃以內(nèi)為宜。

三、飲食上也要注意

夏季瓜果、蔬菜品種繁多，建議多吃一些富含維生素C的水果，這樣有助于提升身體的抵抗力和免疫力，比如：西紅柿、西瓜、桃子、獼猴桃、水蜜桃等。同時飲食不要吃的過于油膩，夏天出汗多，新陳代謝快，所以要多喝水，同時建議多吃一些豆類食品，這樣有利于蛋白質(zhì)的補充。

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