腰椎間盤突出癥患者們，在日常生活當(dāng)中必須要多加鍛煉，這樣才能使疾病盡快的恢復(fù)，但是在鍛煉的時(shí)候也要注意方法強(qiáng)度等等問題，過猶而不及。下面請(qǐng)專家為大家介紹一下腰椎間盤突出癥如何鍛煉。

1、 嚴(yán)格掌握循序漸進(jìn)的原則：練功的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由少到多，幅度由小到大，時(shí)間由短到長(zhǎng)，要嚴(yán)格掌握循序漸進(jìn)的原則，以練習(xí)時(shí)不加劇疼痛，或稍有輕微反應(yīng)而能忍受為標(biāo)準(zhǔn)，切不可急于求成。

2、 注意動(dòng)作的準(zhǔn)確：正確的練功姿勢(shì)是練功療法能強(qiáng)身健體的保證，不正確的練功姿勢(shì)不但不能起到防病祛病的目的，而且有可能加重原有的疾病。因此，醫(yī)生在指導(dǎo)患者練功時(shí)要正確詳細(xì)地講解練功的動(dòng)作要領(lǐng)，一招一式都要準(zhǔn)確，并將練功的目的、意義及主要目標(biāo)對(duì)患者進(jìn)行解釋，充分發(fā)揮其主觀能動(dòng)性，加強(qiáng)其練功的信心和耐心。

3、 避寒保暖：練功過程中要適應(yīng)四季氣候的變化，隨天氣的變化加減衣服，天涼時(shí)要注意保暖。雖有“夏練三伏，冬練三九”之說，但必須根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)和疾病的不同情況區(qū)別對(duì)待，特別注意避風(fēng)寒，以防引起外感等兼癥。

4、 選擇適宜的方法：適宜的運(yùn)動(dòng)量和練功方式的選擇是保證練功療效的關(guān)鍵，因此要根據(jù)患者的年齡、體質(zhì)以及疾病的不同，選擇適宜的練功方法和運(yùn)動(dòng)量，因人而異，因病而異，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理安排練功內(nèi)容，才能使練功取得滿意的療效。

5、 持之以恒，堅(jiān)持練功：俗話說“練功容易，守功難?！本褪钦f學(xué)會(huì)練功的方法并不難，難就難在堅(jiān)持不懈，持之以恒。要獲得預(yù)期的療效，必須學(xué)會(huì)正確的練功方法，堅(jiān)持天天練，月月練，堅(jiān)持不懈，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)，否則半途而廢，將會(huì)前功盡棄。

通過以上所介紹的內(nèi)容，大家對(duì)于腰椎間盤突出癥如何鍛煉應(yīng)該有所了解了吧。希望朋友們可以在了解了以后，盡量的做好對(duì)該疾病的鍛煉。