「往積極方面想」的老建議現(xiàn)在已發(fā)展為一種能夠緩解抑郁癥狀的心理治療方法，稱作「認(rèn)知行為療法」。接受治療時(shí)，來訪者會(huì)學(xué)到新的思維方式和行為方式，咨詢師會(huì)教其辨別出消極的「自我對(duì)話」及行為，并且替代以更樂觀的想法和更積極的情緒。許多研究中，認(rèn)知行為療法無論單用或者結(jié)合藥物使用，都對(duì)大多數(shù)抑郁癥患者有治療效果。

現(xiàn)實(shí)是，那些主動(dòng)采取行動(dòng)緩解抑郁的人中，多數(shù)成功恢復(fù)了。在一項(xiàng)大型研究中，70% 的患者在治療后癥狀全部消失了，不過，不是所有人都是借助現(xiàn)代醫(yī)學(xué)之力。研究還顯示，療效最好的治療方法是藥物治療結(jié)合心理治療。

有些生活中發(fā)生的大事會(huì)帶來難過或失望的情緒，但這并不是醫(yī)學(xué)定義下的「抑郁癥」。在經(jīng)歷死亡、離婚、下崗或診斷出患有重大疾病后，人難免會(huì)悲傷。