中醫(yī)技術(shù)經(jīng)久不衰并且隨著時代的進步不斷更新進步，中醫(yī)“治未病”的觀念非常適合調(diào)理中國的體質(zhì)，醫(yī)學教育網(wǎng)小編正小保為大家?guī)怼?strong>中醫(yī)灸療必備手冊：九種體質(zhì)如何艾灸以及食補？”，快來學習吧！

1、氣虛質(zhì)

元氣不足，愛出虛汗，容易疲乏

【體質(zhì)辨識】

肌肉不結(jié)實；喜歡安靜，性格多沉悶、內(nèi)向；氣短懶言，說話沒勁；經(jīng)常出虛汗；乏力、易疲勞、總覺得睡不夠，易累；眼袋大，黑眼圈重；口淡，頭暈，健忘；舌淡紅，舌體胖大；大便稀溏，小便顏色清而量多；容易感冒，生病后抗病能力弱，且難以痊愈；易患內(nèi)臟下垂如胃下垂等疾病。

【施灸穴位】

百會、鼻交（鼻交頞中穴）、中脘、神闕、氣海、關(guān)元、足三里、腎俞等。

【食療】

多吃益氣健脾的食物。推薦：紅薯、胡蘿卜、牛肉

2、陰虛質(zhì)

怕熱，手腳心易發(fā)熱，面頰易潮紅，皮膚干燥，喜冷飲，性情急躁。

【體質(zhì)辨識】

易上火，脾氣大；怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱；皮膚偏干、易生皺紋；口干舌燥，喜冷飲；易失眠；面色潮紅；目干澀，視物昏花；小便短澀，大便干燥；唇紅微干，舌紅少津少苔；易患口腔潰瘍、便秘、甲亢、更年期綜合征。

【施灸穴位】

涌泉、神闕、關(guān)元、氣海、中脘、腎俞、太溪等。

【食療】

多吃甘涼滋潤的食物。推薦：甲魚、石榴、獼猴

3、陽虛質(zhì)

手腳易冰冷，胃部、背部、腰膝部怕冷。

【體質(zhì)辨識】

形體白胖，面色柔白，肌肉不結(jié)實；怕冷，手腳涼；無力；語音低微；精神不振；喜愛熱飲熱食；毛發(fā)易落，小便清長，大便稀溏；舌淡胖嫩；易得風濕性關(guān)節(jié)炎、老寒腿、性功能低下、水腫等疾病。

【施灸穴位】

大椎、命門、腎俞、至陽、百會、中脘、關(guān)元等。

【食療】

多吃甘溫益氣的食物。推薦：羊肉、茴香、牡蠣

4、痰濕質(zhì)

體型偏胖，腹部松軟肥胖，容易困倦。皮膚易出油

【體質(zhì)辨識】

腹部松軟肥胖；多汗且黏；面泛油光，毛孔粗大；面色淡黃或黯，眼泡微??；喉間異物感，胸悶，痰多；容易困倦；背沉身重；大便正?；虿粚?，小便不多或微混；舌體胖大，舌苔白膩；易患子宮肌瘤以及心腦血管疾病，如高血壓、高血脂、中風等。

【施灸穴位】

中脘、神闕、豐隆、陰陵泉、大椎、脾俞、足三里、關(guān)元、氣海等。

【食療】

飲食清淡。推薦：白蘿卜、絲瓜、蠶豆

5、濕熱質(zhì)

臉部容易出油，容易生粉刺、瘡癤，口內(nèi)容易有異味

【體質(zhì)辨識】

性格多急躁易怒；臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，易生粉刺痘痘；一開口就能聞到異味；口苦口干；身體困倦，心煩懈??；眼睛紅赤；大便黏滯不爽，小便發(fā)黃發(fā)熱；舌質(zhì)偏紅，舌苔黃膩；易上火；下陰癢，外陰癢，陰囊潮濕；易得腳氣；痛風、盆腔積液；易患泌尿系統(tǒng)感染、前列腺炎等。

【施灸穴位】

涌泉、陰陵泉、豐隆、腎俞、脾俞等。

【食療】

飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物。推薦：薏仁、綠豆、苦瓜

6、血瘀質(zhì)

刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚容易干燥、粗糙

【體質(zhì)辨識】

以瘦人居多；面色灰暗或色素沉著，皮膚易長瘀斑，經(jīng)常干燥粗糙；身體不明原因疼痛；眼睛常有紅絲；舌頭上常有瘀斑；刷牙時牙齦易出血；易煩躁、健忘、性情急躁；經(jīng)量少，經(jīng)期有血塊；乳房脹痛；子宮肌瘤；易患前列腺炎、心腦血管疾病、靜脈曲張、乳腺癌。

【施灸穴位】

膈俞、大椎、肝俞、三陰交、血海、關(guān)元等。

【食療】

多食具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。推薦：山楂、油菜、苦丁茶

7、氣郁質(zhì)

性格多內(nèi)向，體型偏瘦，容易多愁善感、心慌、失眠

【體質(zhì)辨識】

形體瘦者居多；憂郁面貌；多愁善感、憂郁脆弱、敏感多疑；經(jīng)常悶悶不樂，愛嘆氣；膽小，易心慌失眠；喉部常有堵塞感或異物感；舌淡紅，苔薄白；兩肋脹痛；打嗝；不排氣，腹脹；易怒；經(jīng)量少；子宮肌瘤；易患憂郁癥、肺結(jié)核、乳腺增生等。

【施灸穴位】

太沖、帶脈、內(nèi)關(guān)、中脘、關(guān)元、神闕、氣海、足三里等。

【食療】

行氣、解郁、消食、醒神的食物。推薦：驢肉、蓮藕、金橘

8、特稟質(zhì)

對花粉或某些食物過敏等，常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等。

【體質(zhì)辨識】

免疫力低下；對花粉或某事物過敏；易起蕁麻疹；易感冒；易哮喘；即使不感冒，也常有打噴嚏、流鼻涕等特征；易患過敏性皮炎、海鮮過敏、蕁麻疹、水土不服等。

【施灸穴位】

肺俞、大椎、膏盲、腎俞、百會、禾髎、中脘、神闕、足三里等。

【食療】

飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素合理。推薦：蜂蜜、大棗、金針菇

9、平和質(zhì)

體型正常，身體素質(zhì)好，不愛生病

【體質(zhì)辨識】

體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤；頭發(fā)稠密有光澤；目光有神，唇色紅潤；精力充沛，睡眠良好；舌色淡紅；性格開朗且不易得??；“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”；大小便正常；社會適應能力強；平和體質(zhì)，顧名思義就是不偏不倚，指人體保持著一種平衡，擁有這種體質(zhì)令人羨慕。

不過，如果工作繁重，壓力山大，超出身體承受范圍，也應該多做保健灸，可以緩解疲勞，給大腦補充血氧含量。

【施灸穴位】

百會、鼻交（鼻交頞中穴）、大椎、關(guān)元、氣海等。

【食療】

正常飲食，三餐定量定時，多吃水果蔬菜、五谷雜糧，少吃過于辛辣刺激的食物。推薦：生姜、豌豆、小米

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