中醫(yī)歷經(jīng)千年是我國的文化、技術(shù)瑰寶，中醫(yī)健康保健技術(shù)中有許多值得我們生活中借鑒的知識(shí)，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編正小保就為大家?guī)砹恕?strong>【健康養(yǎng)生】春季少陽生發(fā)，中青年高血壓患者要當(dāng)心”，快來看看吧！

大地回春，陽氣生發(fā)，生機(jī)盎然。春季是一年中最美好的季節(jié)，然而，春季也是高血壓疾病的高發(fā)時(shí)期。早春三月乍暖還寒，氣溫冷熱不定，極易導(dǎo)致血壓波動(dòng)，誘發(fā)心腦血管意外的發(fā)生。

隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏加快，生活和工作中壓力增長，再加上飲食結(jié)構(gòu)不合理，作息不規(guī)律，久坐，運(yùn)動(dòng)較少，抽煙、過量飲酒等不良生活方式，導(dǎo)致中青年人（35~55歲）高血壓患病率明顯增多。

高血壓會(huì)慢慢破壞患者的心、腦、腎等器官，是威脅健康的“隱形殺手”。很多高血壓患者疏于管理甚至不重視，拖到病情加重才就醫(yī)，但這時(shí)往往已出現(xiàn)心、腎功能損害，甚至發(fā)生中風(fēng)、心梗，導(dǎo)致殘疾、死亡等嚴(yán)重后果。一年之計(jì)在于春，做好春季中青年高血壓病養(yǎng)生保健，運(yùn)用中醫(yī)藥防治高血壓為一年的健康打下基礎(chǔ)尤為重要。

中醫(yī)治療優(yōu)勢獨(dú)特

南京中醫(yī)藥大學(xué)副校長、國家高血壓病重點(diǎn)研究室主任、江蘇省中醫(yī)院黨委書記方祝元教授提出，“肝腎陰虛、肝陽（火）亢盛”是高血壓早期腎損害及相關(guān)代謝障礙的主要病理機(jī)制。高血壓病的形成與陰陽失衡有關(guān)?！杜R證指南》中說道：“內(nèi)風(fēng)，乃身中陽氣之變動(dòng)。”《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》曰：“陽在外，陰之使也，陰在內(nèi)，陽之守也?！标庩柣ジビ茫餐S持人體正常生命活動(dòng)。年齡低于40歲的中青年人，年輕氣盛血?dú)夥絼?，容易肝陽上亢、氣血失調(diào)，表現(xiàn)為眩暈耳鳴，頭痛且脹，情緒惱怒則加重；《素問·陰陽應(yīng)象大論》有言：“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣?！蹦赀^四旬者如失于調(diào)攝，不知持滿，則陰精虧虛，虛陽上亢，癥見眩暈頭痛，腰膝酸軟、五心煩熱等，方祝元認(rèn)為應(yīng)該用平肝息風(fēng)、育陰潛陽法防治高血壓早期腎損害，改善代謝紊亂。對(duì)于早中期或者有一些合并癥的高血壓患者，中醫(yī)藥治療能夠減緩高血壓的進(jìn)程，緩解臨床癥狀，減緩高血壓導(dǎo)致的靶器官損害，有獨(dú)特的優(yōu)勢。

重視春季保健

中醫(yī)的天人合一、形神一體、陰陽調(diào)和等觀念，對(duì)現(xiàn)今忙碌的中青年是很好的養(yǎng)生指導(dǎo)。《素問·陰陽應(yīng)象大論》曰：“此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！彼臅r(shí)氣象本于天，攝養(yǎng)之法用于人，有助于中青年高血壓的防治，有助于延緩和控制靶器官的損害。

春回大地，萬物生發(fā)，相應(yīng)的人體陰陽也在發(fā)生著變化。經(jīng)過秋冬的肅降與封藏，由陽收陰盛向著陽升陰降轉(zhuǎn)化。春氣生發(fā)為陽中之少陽，類之于五臟，與肝相應(yīng)?！端貑枴ち?jié)藏象論》：“肝者……為陽中之少陽，通于春氣?！薄杜R證指南醫(yī)案·肝風(fēng)》有“肝體陰而用陽”、肝為“剛臟”之說，人體肝氣此時(shí)處于升發(fā)狀態(tài)，易于升發(fā)太過，或抑郁而上逆，致氣血并逆于上，陽氣變動(dòng)發(fā)而為風(fēng)，癥同高血壓者。所以每年春季為高血壓好發(fā)時(shí)節(jié)。對(duì)于中青年高血壓患者，“養(yǎng)肝體之陰，疏肝氣之陽”是這一時(shí)期養(yǎng)生的要點(diǎn)。

暢情志

早春高血壓患者保健可“廣步于庭，披發(fā)緩行”。建議多接觸擁抱大自然，到戶外活動(dòng)。

放松心情，怡情悅志。春天肝氣易郁結(jié)，建議心情要放緩勿讓肝氣郁結(jié)，適合聽一些心曠神怡的古典音樂，如《春江花月夜》等，能促進(jìn)體內(nèi)氣機(jī)的上升宣發(fā)。

適當(dāng)自我按摩。建議長按兩個(gè)穴位，頸部的風(fēng)池穴和足底的涌泉穴。這兩個(gè)穴位對(duì)高血壓引起的頭暈、目眩、耳鳴可起到緩解作用。

慎起居

作息有規(guī)律是穩(wěn)定血壓的良好生活習(xí)慣。高血壓患者生活要有規(guī)律，每天按時(shí)睡覺、按時(shí)起床，并制訂出生活時(shí)間表，即使是節(jié)假日親朋好友來做客也不能打亂自己的“生物鐘”節(jié)律，不要因?yàn)楣ぷ?、社交活?dòng)、家庭瑣事等隨便破壞正常的作息時(shí)間。

工作與休息要交替進(jìn)行，應(yīng)做到勞逸有度。避免過于勞累，體力勞動(dòng)之后應(yīng)注意充分休息，而腦力勞動(dòng)之后應(yīng)注意精神松弛，勞逸結(jié)合。

堅(jiān)持體育鍛煉或體力活動(dòng)（如打打太極拳，做做家務(wù)勞動(dòng)等），但活動(dòng)量要適度，每次活動(dòng)都不要太累，避免久行、久立、久坐及久臥。

病情較重的高血壓患者，行動(dòng)應(yīng)緩慢，不要突然改變體位。彎腰、起立、起床，都要緩慢進(jìn)行，上下樓梯、進(jìn)出汽車時(shí)要防止踩空跌倒發(fā)生腦血管意外。

保持大便通暢，忌大便用力及長時(shí)間蹲廁，以免血壓急驟升高而致腦卒中等；同時(shí)，應(yīng)盡量不用蹲坑，而使用坐式如廁。

高血壓患者看電視、手機(jī)、電腦的時(shí)間不宜過長。不宜看情節(jié)驚險(xiǎn)的電視節(jié)目及競爭激烈的體育比賽，并發(fā)心臟病的高血壓患者更是應(yīng)該格外注意情緒不能波動(dòng)太大。

注意春天氣候變化，隨時(shí)增減衣服。避免由于忽冷忽熱而造成血壓不穩(wěn)定。外出旅游距離不宜太遠(yuǎn)，日程安排不宜過緊。

善食療 

早春，春寒料峭，以補(bǔ)為主，以通為要。建議多吃一些高蛋白食物，如瘦肉、魚、雞蛋、蝦等，春夏養(yǎng)陽，可輔以辛溫的佐料如生姜、蔥、蒜等，從而達(dá)到溫通陽氣的作用。

仲春溫差較大，驟冷驟熱，血壓容易驟然升高，以清補(bǔ)為主。建議吃一些春天特有的食物，如菊花腦、枸杞頭、韭菜、香椿等。

晚春時(shí)節(jié)，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，氣候偏溫?zé)?，此時(shí)高血壓患者飲食的總原則是食物不能太溫太燥，建議以清淡為主。選擇低鹽、低脂、含鉀食物，避免油膩。盡量少吃腌制品如腌菜、腌肉、腌蛋等。特別要嚴(yán)格控制鹽分的攝入，每人每天食鹽量不要超過6克。 

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