如何有效的克服備考口腔主治醫(yī)師注意力不集中？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為你整理如下：

學(xué)習(xí)過(guò)程中之注意力不集中其原因可分成兩種情況：

第一、對(duì)所學(xué)內(nèi)容的意義認(rèn)識(shí)不足，目的不明確，沒(méi)有興趣和責(zé)任心；

第二，受外界環(huán)境和身體內(nèi)部諸因素的干擾，環(huán)境因素如嗓音、偶然事件等，身體因素包括饑渴、疲勞等。

可以分析一下自己是屬于哪種情況？覺(jué)得自己更偏向于第一種。我相信大家的上進(jìn)心很強(qiáng)，但學(xué)習(xí)的動(dòng)力應(yīng)當(dāng)是持久的，它必須來(lái)自遠(yuǎn)大的志向，而絕不能是為分?jǐn)?shù)、為虛榮。所以，大家所要做的第一件事是，靜下心來(lái)好好想一想：我為什么要學(xué)習(xí)？自己的人生目標(biāo)是什么？……當(dāng)你真正明確了學(xué)習(xí)的意義和目的之后，就會(huì)建立起一起責(zé)任感，就再也不會(huì)把學(xué)習(xí)看成是別人布置你的任務(wù)，而是完完全全地把它當(dāng)作是自己的使命！

下一步要培養(yǎng)自己對(duì)學(xué)習(xí)的興趣。興趣包括直接興趣和間接興趣。所謂直接興趣，是指對(duì)活動(dòng)的內(nèi)容和過(guò)程感興趣，它往往同無(wú)意注意相聯(lián)系，是無(wú)目的的，輕松的，短暫的；而間接興趣是指對(duì)活動(dòng)過(guò)程和內(nèi)容并不感興趣，只對(duì)活動(dòng)的目標(biāo)和結(jié)果感興趣，它與有意注意緊密相聯(lián)，是有目的的，強(qiáng)迫的，持久的。對(duì)于學(xué)校課程來(lái)說(shuō)，有些你會(huì)對(duì)它們發(fā)生直接興趣，而有的貌似枯燥的課程，則要求認(rèn)真思索學(xué)習(xí)它們的重要意義，培養(yǎng)對(duì)它們的間接興趣。

以下我介紹幾種具體克服“走神兒”的辦法，供你選擇：

（一）自我提示法

請(qǐng)大家找?guī)讖埿】ㄆ?，在上面分別寫(xiě)上：“專(zhuān)心聽(tīng)講”、“不要走神兒”、“少壯不努力，老大徒傷悲”等句子，然后把它們放到你平時(shí)容易看見(jiàn)的地方，如鉛筆盒里，或貼在你家書(shū)桌前的墻上，或夾在課本里。這樣，無(wú)論你上課聽(tīng)講還是回家寫(xiě)作業(yè)，只要一看到它們，就會(huì)提醒自己：別走神兒呀！

（二）情境想象法

我想，無(wú)論多么愛(ài)走神兒的學(xué)生，當(dāng)參加重要的考試時(shí)，他也會(huì)盡可能地集中注意力作答、發(fā)揮出最佳水平，對(duì)嗎？那好，請(qǐng)你每次做作業(yè)時(shí)想象自己是在參加某次大考，要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)做完，這樣可以使自己真正緊張起來(lái)，注意力就自然集中了。

（三）記錄法

給自己準(zhǔn)備一個(gè)小本兒，專(zhuān)門(mén)用來(lái)記錄走神兒的內(nèi)容。比如，今天數(shù)學(xué)課中你想昨天的足球賽來(lái)著，那么就要在本子上做記錄：“數(shù)學(xué)課——足球賽——約一分鐘半”……這樣記錄幾天以后，你從頭至尾認(rèn)真看一遍，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西是多么無(wú)聊，浪費(fèi)了多少寶貴的時(shí)光。漸漸地，你會(huì)對(duì)走神越來(lái)越厭惡，記錄本上的內(nèi)容也會(huì)隨之越來(lái)越少。相信要不了多久，你的本子上就會(huì)出現(xiàn)這樣一句話(huà)：“我今天學(xué)習(xí)得一直很專(zhuān)心，沒(méi)有分神。”那時(shí)，請(qǐng)你接受我對(duì)你最誠(chéng)摯的祝賀！

（四）自我獎(jiǎng)懲法

在你每次寫(xiě)作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前，先給自己定一個(gè)時(shí)間表，從幾點(diǎn)幾分到幾點(diǎn)幾分要完成什么內(nèi)容。如果在規(guī)定時(shí)間完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且始終是專(zhuān)心致志的，那么就可以獎(jiǎng)勵(lì)一下自己：看會(huì)兒電視或聽(tīng)一段音樂(lè)；相反，如果由于分神而使計(jì)劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干家務(wù)或跑樓梯等。這樣長(zhǎng)此以往，你就會(huì)為得到獎(jiǎng)勵(lì)、避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣。

你如果真地嚴(yán)格按照上面介紹的一兩種方法去做，相信要不了一個(gè)月，你愛(ài)走神兒的毛病就會(huì)基本克服掉了。

當(dāng)然，排除學(xué)習(xí)時(shí)的干擾因素也是非常重要的，首先，你應(yīng)選擇一個(gè)安靜、舒適、熟悉的學(xué)習(xí)環(huán)境，這樣可避免接受新異的刺激。其次，要注意勞逸結(jié)合，聞一多曾說(shuō)過(guò)：“要玩就玩?zhèn)€痛快，要學(xué)就學(xué)個(gè)踏實(shí)。”列寧也有一句名言：“不會(huì)休息的人就不會(huì)工作。”

學(xué)生當(dāng)中曾流傳這樣一個(gè)公式，叫做“8-1＞8”。意思是：每天花一小時(shí)進(jìn)行體育鍛煉和，娛樂(lè)活動(dòng)，要比整天埋頭念書(shū)的學(xué)習(xí)效率高?，F(xiàn)代科學(xué)證明，這個(gè)公式確有其道理的。因?yàn)檫M(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，可以使神經(jīng)中樞興奮起來(lái)，更有利于記憶和學(xué)習(xí)。