2021年檢驗(yàn)職稱(chēng)你報(bào)名了嗎？大家是不是都會(huì)有考前焦慮癥呢？考前緊張要怎么樣緩解呢？緩解考前緊張，大家快get下面這六招！祝大家復(fù)習(xí)備考都順利，取得好成績(jī)哦。

第一招：提前準(zhǔn)備好與考試有關(guān)的東西

考試的前一天，把考試的時(shí)候要帶的東西都仔細(xì)檢查一遍，有關(guān)的東西都整理好之后放在一個(gè)包里。要知道有些朋友在考試當(dāng)天的總會(huì)早晨手忙腳亂，到處找考試所需要的東西，還有朋友因?yàn)闆](méi)有帶足考試需要的東西而導(dǎo)致考試失利，準(zhǔn)備好這些就已經(jīng)贏在起點(diǎn)了。

第二招：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

如果你緊張的情緒無(wú)法得到有效緩解，可以適量得做運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要做很激烈的運(yùn)動(dòng)使自己更加疲憊。可以慢跑30分鐘或者做做瑜伽之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以分泌多巴胺，可以讓人興奮起來(lái)。但是千萬(wàn)不能過(guò)量，不然就得不償失了。

第三招：溝通緩解

可以跟老師、家人、朋友聊聊天，說(shuō)說(shuō)話，轉(zhuǎn)移部分注意力，緩解自己緊張的心理情緒。

第四招：飲食要合理

考前的飲食最重要的就是合理，健康合理的飲食有助于大家營(yíng)養(yǎng)的供給便有利于思考啦，最好和平時(shí)吃的差不多，不要吃太飽。有人說(shuō)太飽不利于思考。小編不知道這個(gè)是否有科學(xué)依據(jù)，但每次吃太飽坐著都會(huì)很難受哦。

第五招：要保證一定的睡眠

在面臨重大考試的時(shí)候身體素質(zhì)也是很重要的，睡得不好很容易影響發(fā)揮。在考試之前要調(diào)整好心態(tài)，喝杯熱牛奶，早點(diǎn)兒放下手機(jī)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，調(diào)好鬧鐘。

第六招：做好復(fù)習(xí)

無(wú)論是什么樣的考試，考試之前的備考復(fù)習(xí)很重要哦，在考試之前做好考前準(zhǔn)備，把考點(diǎn)都復(fù)習(xí)到位，起碼重點(diǎn)考點(diǎn)要掌握好。如果平時(shí)復(fù)習(xí)好了，就更加沒(méi)有必要緊張了。大家可以在腦海里回想自己復(fù)習(xí)過(guò)的考點(diǎn)，查漏補(bǔ)缺，只要大部分都掌握了就沒(méi)問(wèn)題了。

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