醫(yī)師考試考前綜合癥是指參加口腔助理醫(yī)師考試的考生在考期臨近或考期捉摸不定時所陷入的極度的心情緊張、焦慮、煩躁、恐慌、強迫等狀況，大部分感到不同程度的學習困難，記憶力下降，精力難以集中，丟三落四，學習效率不高，并有避世思想和厭世傾向，身體上則表現(xiàn)為頭痛腦脹、疲乏倦怠、面部潮紅、心悸、多汗、尿頻、厭食、失眠、月經(jīng)失調(diào)、消化道潰瘍、精神抑郁等癥狀，這是一種適應障礙的表現(xiàn)。

為此，我對患有“考前緊張綜合癥”的同學提出了以下建議：

一、正確對待考試：從戰(zhàn)略上輕視敵人，從戰(zhàn)術上重視敵人。心想：“考試推遲為我們爭取了寶貴的時間，我肯定能比不推遲考期考得好。”對于每一個具體問題，要認真加以學習研究，弄清楚道理，尤其是對于臨床應用的題目。醫(yī)學教育網(wǎng)認為，適度的應激可幫助我們增加競技能力。保持適當?shù)木o張能刺激大腦，使思維保持一定的活躍狀態(tài)，這是十分正常的，對考試也是有利的。但過度的應激則會導致應激綜合癥。這也是我以前給大家講的反中庸醫(yī)學教育|網(wǎng)搜集整理。

應該正視自己的這種心理體驗，不要在意它，也不要為這種體驗而擔心害怕，做到聽之任之，它就有可能自然消失。 因為這種惴惴不安的體驗，每一個人在面臨重大考試前都會發(fā)生，而且考試的結果與個人的切身利益關系越密切，這種體驗就越明顯，只不過是每個人的輕重程度不同而已。

假如你過分地為這種體驗擔憂，就會使它在你心理上留下的印跡愈加深刻，癥狀也會越來越重。反之，若能平靜地接受這種現(xiàn)實，順其自然，就會打破產(chǎn)生該體驗的“惡性循環(huán)”，使其自然消失。

二、制定復習計劃：要科學地安排復習時間，“因人而異”地制定復習計劃，不可打"疲勞戰(zhàn)".更要合理安排好復習的進程，把復習任務分解、細化，一步步地進行，各個擊破。每天復習按"記憶一、三、七"規(guī)律進行。

要正確對待醫(yī)師考試，既要認真復習，又不要過分苛求，也別過早地給自己施加不適當?shù)木駢毫?，而要以一顆“平常心”來冷靜地對待復習迎考，要善于放松自己，使生物鐘運轉正常，處于中庸狀態(tài)。

三、是保證正常休息，勞逸結合。若出現(xiàn)緊張狀態(tài)可嘗試將雙手交叉放在桌面上，閉眼挺腰進行深呼吸，一般節(jié)奏為吸氣5秒，出氣3－4秒，連做三次，可有效改善大腦缺氧狀態(tài)；四、可稍微吃些帶辣或酸味的食品，刺激食欲，可多吃水果和鮮橙汁，宜少吃多餐，不要太飽，可以起到穩(wěn)定情緒的作用。

五、調(diào)整好人體生物鐘和心理狀態(tài)，控制一切不良情緒，保持充足睡眠，合理安排飲食，避免無休止的加量練習產(chǎn)生過度疲勞，注意自我調(diào)理，科學制定鍛煉計劃與作息時問，培養(yǎng)和發(fā)展學生我自我鍛煉能力，校正考生考前綜合癥，提高考試成績。