在睡覺(jué)時(shí)要讓房間內(nèi)沒(méi)有光源，因?yàn)橛泄庠磩t眼睛仍然處于工作狀態(tài)是不能得到真正休息的。住在附近有路燈的低層樓就要把床的位置調(diào)換，使自己睡覺(jué)時(shí)的眼部處于完全漆黑的狀態(tài)，這樣眼睛就能真正的休息。

近視眼的人絕大多數(shù)是非病理性的，或者說(shuō)絕大多數(shù)的近視不是病，而是一種用眼方式不良引起的視遠(yuǎn)功能衰退，視近功能代償變化，其根本原因就是看近過(guò)度和缺少看遠(yuǎn)鍛煉，所以，近視的預(yù)防不應(yīng)用醫(yī)療的方法，比如說(shuō)醫(yī)院采用的散瞳和針灸激光手術(shù)改變角膜等(都有一定的毒副作用)。以散瞳和針灸為例，此二法對(duì)假性近視的解除有效，但是又是不徹底的，尤其不能成年累月的做。人是不能每周過(guò)多的讀寫(xiě)后就去做散瞳和針灸的，那樣會(huì)使是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生紊亂，長(zhǎng)期做視力會(huì)反反復(fù)復(fù)，還可能加速真性近視的發(fā)展，這樣的例子已有很多。防治近視應(yīng)根據(jù)其產(chǎn)生的原因來(lái)進(jìn)行，即減少看近，多練習(xí)看遠(yuǎn)，防治近視最好的方法就是對(duì)眼睛做自然鍛煉。身體鍛煉能使現(xiàn)代人虛弱的身體健康起來(lái)，眼的鍛煉更能使近視眼得到防治，這種自然訓(xùn)練的方法已在國(guó)內(nèi)外出現(xiàn)，例如每天做極目注視，遠(yuǎn)距識(shí)別，看進(jìn)盡量拉遠(yuǎn)，必須看近的作業(yè)，可以用讀寫(xiě)遠(yuǎn)望鏡，平時(shí)加強(qiáng)戶外體育鍛煉，不要過(guò)多看電視，玩電腦和近距離的游戲等.

據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，我國(guó)青少年學(xué)生近視率逐年增加，小學(xué)近視率在40%左右，中學(xué)近視率在65%左右，高中近視率在80%左右，直接影響他們學(xué)習(xí)、工作和前途。為了關(guān)心下一代的健康成長(zhǎng)，控制和降低青少年學(xué)生的近視率，應(yīng)采取如下預(yù)防措施：

(1)教室要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近于2米，遠(yuǎn)不能超過(guò)6米，學(xué)習(xí)時(shí)眼與書(shū)本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對(duì)比要鮮明，學(xué)生座位前、后、左、右要定期調(diào)換。

(2)防止用眼過(guò)度，近距離工作一次不要超過(guò)50分鐘為宜，每個(gè)小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié)，可以預(yù)防近視。經(jīng)常做眼保健操，對(duì)預(yù)防近視也有一定作用。

(3)不要在陽(yáng)光直射下或暗處看書(shū)，不要躺著、趴著或走動(dòng)、乘車時(shí)看書(shū)。

(4)建立眼保健操制度，定期檢查視力，對(duì)視力低下的同學(xué)應(yīng)及時(shí)采取有效措施。

(5)上課做作業(yè)時(shí)要經(jīng)常眨巴眼睛，感到眼疲勞時(shí)，應(yīng)用閉目半分鐘，但不要揉眼睛，這樣對(duì)預(yù)防近視有一定的幫助。

(6)不要偏食挑食，不要過(guò)多吃糖。

(7)必須注意個(gè)人用眼衛(wèi)生，保持眼睛周圍清潔。

(8)注意飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動(dòng)性休息，經(jīng)常進(jìn)行遠(yuǎn)眺，每日3—4次，每次起碼要五到十分鐘。

一種遠(yuǎn)點(diǎn)為有限距離的非正常眼，這種眼睛的折光本領(lǐng)比正常的眼睛大些，或者角膜到視網(wǎng)膜的距離比正常的眼睛長(zhǎng)些.晶狀體在曲率最小的時(shí)候，也不能把平行光束會(huì)聚在視網(wǎng)膜上(而是聚在視網(wǎng)膜前)，這種眼睛遠(yuǎn)點(diǎn)不是無(wú)限遠(yuǎn)，只適于看較近的物體，近點(diǎn)也比10厘米小，要使這種眼睛能夠看清楚無(wú)限遠(yuǎn)的物體，必須把物體在視網(wǎng)膜前所成的像，移到視網(wǎng)膜上.矯正近視眼的方法是配帶一副用凹透鏡做的眼鏡，利用這種透鏡對(duì)于光束的發(fā)散作用可以使得物體所成的像遠(yuǎn)一點(diǎn)，剛好成在視網(wǎng)膜上.青少年多患近視眼，因此應(yīng)該注意眼睛的保健.做好眼保健操。這是學(xué)校防近的主要措施之一。眼保健操的功能是通過(guò)自我按摩眼部周圍的穴位，使眼窩內(nèi)學(xué)液循環(huán)暢通，達(dá)到活血、解痙、避免捷狀肌緊張痙攣的目的。每天上午第三課前，下午第二課前堅(jiān)持做好兩操，以起到放松眼肌，保護(hù)視力的作用。

眼保健操分六節(jié)，每節(jié)4×8拍。

第一節(jié)，揉天應(yīng)穴，以左右拇指羅紋面按揉左右眉頭下的上眶角處，其他四指散開(kāi)彎曲如弓狀，支持在前額上。

第二節(jié)，按擠睛明穴，以右手大拇指與食指按擠鼻根，先向下按，然后向上擠，一按一擠共一拍。

第三節(jié)，按揉四白穴，先以左右食指與中指并攏，放在緊靠鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在額骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央部按揉，按揉面不要太大。

第四節(jié)，按太陽(yáng)穴刮上眼眶，握起四指，以左右大拇指羅紋面按住左右太陽(yáng)穴兩拍，四指刮上眼眶兩拍

第五節(jié)，按揉風(fēng)池穴，先以左右食指與中指并攏，在后腦勺發(fā)際的兩個(gè)凹陷處按揉。

操練時(shí)要求做到：閉眼，經(jīng)常剪短指甲，保持兩手清潔，按揉時(shí)穴位要準(zhǔn)確，手法要輕緩，按揉面要小，以感覺(jué)酸脹為度，不要過(guò)分用力，防止壓迫眼球。結(jié)束后再閉眼向窗外望眼片刻。