緩解早孕反應(yīng)的三大策略，許多婦女懷孕早期有惡心．嘔吐．食欲不振等現(xiàn)象，一般的早孕反應(yīng)是生理現(xiàn)象，是由于體內(nèi)激素的變化引起的。輕度的嘔吐也會影響孕婦營養(yǎng)平衡，造成營養(yǎng)不良，影響胎兒的發(fā)育及孕婦的健康，因此恰當(dāng)而積極地改善早孕反應(yīng)極為重要。

一、心理戰(zhàn)勝

心情要保持輕松愉快，并自學(xué)一些保健知識，以充分認(rèn)識早孕反應(yīng)，解除心理負(fù)擔(dān)。丈夫的體貼，親屬，醫(yī)務(wù)人員的關(guān)心能解除孕婦的思想顧慮，增強(qiáng)孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心；另外還需要一個舒適的環(huán)境，多可使癥狀減輕。

二、飲食對策

要注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。在能吃的時候，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀。改善就餐環(huán)境可以轉(zhuǎn)換情緒，激起孕婦的食欲。

三、適量活動

切忌不要以為惡心嘔吐就整日臥床，否則只能加重早孕反應(yīng)，否則如果活動量太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則會更為嚴(yán)重，易生成惡性循環(huán)。適當(dāng)參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，起到減輕早孕反應(yīng)的作用。

孕早期適當(dāng)補(bǔ)充含維生素B6的復(fù)合B族維生素，可減輕早孕反應(yīng)，并補(bǔ)充因進(jìn)食量不足而缺乏的維生素。