現(xiàn)在正是甜嫩可口的鮮棗上市之時(shí)。民諺說“一日食三棗，郎中不用找；一日食七棗，一輩子不顯老”，“寧可三日無肉，不可一日無棗”，棗的養(yǎng)生功效可見一斑。

專家介紹，鮮棗含維生素C特別多，是柑橘的8-17倍，蘋果的50倍以上，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為“天然維生素丸”；入藥則以干紅棗為主，氣血雙補(bǔ)，在中藥材里極其少見。它補(bǔ)脾的功效能強(qiáng)，“脾為后天之本”，從這個(gè)角度來說確實(shí)能長壽。

紅棗里面含有一種叫環(huán)磷酸腺苷的物質(zhì)，能抑制癌細(xì)胞生長，有抗癌作用。而且大棗能抗過敏。雖然吃棗很好，但棗皮纖維含量很高，不易消化，一次吃得太多，容易胃脹。他指出，特別是鮮棗，含糖較多，吃多了會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，造成食積，一天三四個(gè)就夠了。

鮮棗不是一年四季都可以吃到，平時(shí)吃得最多的還是干紅棗醫(yī)學(xué)教`育網(wǎng)整理，含鐵高，用紅棗、紅豆、紅皮花生，再加一點(diǎn)紅糖，每天早上吃，對于女性補(bǔ)鐵非常好。張覺人建議，每次7～10個(gè)，最好蒸熟以后再吃，蒸前用小刀在干棗表皮上劃幾道，這樣便于營養(yǎng)吸收，而且口感很好，甜味能夠保持下來。煮著吃的話，會(huì)有一些營養(yǎng)成分溶進(jìn)水里，最好是連喝水帶吃棗肉。

專家介紹，吃完棗肉后，不要急著吐核，把棗核含在嘴里，用舌尖不斷地翻動(dòng)，待口中的津液唾液較多時(shí)，慢慢咽下去。