主管護師考試臨近，考生在備考過程中會出現(xiàn)悲觀、失眠及怯場等考試綜合癥，那么出現(xiàn)這些狀況，應如何應對呢？

悲觀的狀態(tài)

總是有一些消極的想法，覺得自己不會通過考試，覺得自己有很多知識點都不會等等。

應對高招：時時刻刻給自己鼓勵，為自己加油，多和已經通過考試的人溝通，聽取他們的經驗、技巧，以加強自己的自信。

失眠狀態(tài)

眼困，但腦子異?？簥^清醒，越想睡就睡不著。

應對高招：干點別的事情放松心情，如聽聽音樂，讀讀優(yōu)美的散文，散散步，使自己的注意力轉移。告訴自己“人困了，自然就睡”。不要老想著自己睡不著，擔心失眠會影響明天的考試醫(yī)學教育|網(wǎng)搜集整理。

怯場狀態(tài)

一進考場，心跳加快，手心冒汗。腦子一片空白，越急越怕。

應對高招：自我暗示法。暗示語要具體。簡短和肯定。如“我早就準備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個高低。”“我今天精神很好，頭腦清醒，思維敏捷，一定會考出好成績。”等。