人的失眠可以由生理原因引起（如生?。?，也可以由心理原因引起，還可以是生理和心理兩方面原因共同作用的結果。其中多數失眠是由心理原因引起的。中醫(yī)鄉(xiāng)鎮(zhèn)助理醫(yī)師考試的考生在復習考試期間失眠，主要是心理過于緊張的緣故。在這里，給考生提幾點建議來避免考前失眠：

1.合理安排好復習

考前復習要及早準備，不搞突擊。開始總復習以前要對復習科目、復習內容做一個計劃，什么時間復習什么要有統(tǒng)一安排。可按考試安排的先后順序和自己對各課程掌握的程度合理分配復習時間，當天完成當天的任務，不著急也不拖延。復習不要安排得太緊湊，應留有適當時間休息和進行體育運動。

2.睡覺時要做到心平氣和

告訴自己：“能睡著就睡，睡不著也無所謂，保持心情平靜，不要煩躁”：“明天考不好就算了，天無絕人之路”。著急是毫無作用的，所謂“謀事在人，成事在天”。對能否睡得著看開了，心情才能平靜下來，才能消除對失眠的預期心理。

3.堅持鍛煉身體

適當的體力勞動或體育運動能有效地消除腦力疲勞，并能使大腦皮層的興奮和抑制功能保持良好的平衡狀態(tài)。所以要堅持鍛煉身體（最好在下午四五點鐘進行），如長跑、打球。運動量最好能達到中上強度（因人而異）。人在體育運動后往往會感到頭腦清醒，也有助于改善晚上的睡眠。

4.飲食療法

蜂蜜：大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

奇異果：一項新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，醫(yī)學教育|網搜集整理就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經的作用。