公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試復(fù)習(xí)時間越來越少，面對緊張的復(fù)習(xí)節(jié)奏，不少考生會產(chǎn)生焦慮不安、失眠等考前焦慮的情況。下面，小編就來教大家怎樣應(yīng)對公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考前焦慮。

　　1、不要犧牲睡眠時間來學(xué)習(xí)

　　因?yàn)樗哌^程是大腦合成記憶蛋白的過程，只有睡眠充足，才能提高記憶能力和學(xué)習(xí)效率，減輕焦慮。

　　2、不能過分要面子

　　把公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試當(dāng)成一次平常的人生體驗(yàn)，不要想著我必須考上才能在單位有面子，這樣會增加緊張和焦慮。

　　3、適當(dāng)參加體育活動

　　體育活動可增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、靈活性，增強(qiáng)意志，同時可增加深睡眠，增加記憶蛋白合成，提高學(xué)習(xí)效率。

　　4、聽音樂

　　音樂可使人們被壓抑的欲望釋放出來，取得心理平衡，消除緊張焦慮。醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理

　　5、自我放松訓(xùn)練

　　可靠坐在沙發(fā)上，以隨意舒服的姿勢，先緊握雙拳，全身肌肉繃緊，然后全身放松，體驗(yàn)緊張放松的主觀感覺，然后開始放松訓(xùn)練，由前臂開始，依次放松面部、頸、肩、背、胸腹、四肢，每次10～20分鐘，對抗焦慮有良好的效果。

　　6、登高遠(yuǎn)望

　　若在樓上居住，焦慮時可臨窗遠(yuǎn)眺，心情可很快改善。

　　7、加強(qiáng)營養(yǎng)

　　要及時補(bǔ)充、供應(yīng)大腦能量必需的蛋白質(zhì)、葡萄糖、維生素等，含有這類物質(zhì)的食物正確配比，可增強(qiáng)腦功能。

　　少數(shù)具有焦慮特質(zhì)的人緊張后會出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠、頭疼、焦慮、注意力不能集中，這時就需要找心理醫(yī)生咨詢了，必要時可進(jìn)行藥物治療。小編希望大家都能保持平常心，坦然面對成敗，只要自己真的付出努力了，中西醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試就只是對我們學(xué)習(xí)效果的一次檢驗(yàn)罷了！