排卵期第8天減肥計劃-減肥平快期
排卵期第8天減肥計劃：
飲食：
早餐：糙米飯半碗、牛肉清湯、海苔、葡萄柚與生菜沙拉、橙汁醬。
中餐：生菜與小麥拌飯、鱈魚湯、蔥蒜沾醬、泡菜、清雞肉雪泥（番薯半個、水煮雞胸肉半片、無脂牛奶一杯、蜂蜜）。
晚餐：泡菜豆腐、香蕉優(yōu)格雪泥（香蕉半根、原味優(yōu)格、低脂牛奶、半顆檸檬汁）。
運動：
1.現(xiàn)在仍是減肥的有利時期，雖然效果可能不如上個階段那樣顯而易見，但仍可獲得不錯的瘦身業(yè)績。此時建議你的一周運動時間保持在6小時以上。
2.跑步機、有氧操及一些器械運動可以幫助你在這段時間內(nèi)消耗熱量，而網(wǎng)球和球操則是最佳選擇。
3.如果沒有時間去健身房，可以選擇跳繩作為減肥方式，每天早晚跳200下甚至更多，減肥效果非常明顯。
4.最好利用休息日去戶外進行長跑、爬山等長足耐力有氧運動，對脂肪和熱量都是極好的消耗。
溫馨提示：適當?shù)赜醒踹\動在這個時間段仍可繼續(xù)，但注意不要過度疲勞，引起肌肉受損。
轉(zhuǎn)發(fā)分享：
上一篇： 排卵期第6天減肥計劃-減肥平快期
下一篇： 排卵期第7天減肥計劃-減肥平快期
相關(guān)新聞：
