很多內(nèi)科主治醫(yī)師考試的考生在內(nèi)科主治醫(yī)師備考過程中尤其是臨近考試的時候更會出現(xiàn)焦慮、煩躁等不良情緒，很多考生認(rèn)為自己基本不會通過考試了，由此出現(xiàn)各種各樣的情況，甚至不愿意走進考場，繼而怯場。那么面對這些情緒化，我們應(yīng)該如何對待呢？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)告訴您！

平常心對待內(nèi)科主治醫(yī)師考試

我對大量內(nèi)科主治醫(yī)師考試成績優(yōu)秀者的調(diào)查研究表明，他們在情緒上的共同特點是以平常心對待內(nèi)科主治醫(yī)師考試，因此情緒比較穩(wěn)定。他們把平時的統(tǒng)考、模擬考試當(dāng)成內(nèi)科主治醫(yī)師考試，因此內(nèi)科主治醫(yī)師考試時就能以平常心對待。

積極的自我想象

積極的自我想象能喚起人良好的情緒，消極的自我想象能喚起人的不良情緒?？忌鶕?jù)自己過去成功的經(jīng)驗與情景選擇積極自我想象的內(nèi)容，例如過去某次考試成功的某些情節(jié)醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理，來煥發(fā)自己積極的情緒。考生在考前的復(fù)習(xí)過程中與考試過程中當(dāng)發(fā)生不良情緒時，都可以用積極的自我想象，來煥發(fā)積極的情緒。

輕輕松松聽音樂

不少考生考前情緒緊張，心情煩躁時，聽聽自己喜歡的輕音樂，放松自己的情緒。考生聽什么樣的音樂來調(diào)整自己的情緒，因人而異。

正確運用深呼吸

正確運用深呼吸是調(diào)節(jié)情緒簡便易行的方法。據(jù)了解，不少考生自以為誰還不會深呼吸，但他只要一做就感覺別扭。深呼吸要注意兩個要領(lǐng)：一是緩慢的、有節(jié)奏的吸氣，緩慢有節(jié)奏的呼氣。二是吸氣后停1至2秒鐘再呼。呼時最好嘴微張，這樣立刻感覺肌肉放松，特別感覺胸部放松，從而有助于心理放松。

反復(fù)按摩內(nèi)關(guān)穴

考生用右手大拇指輕輕地有節(jié)奏地順時針按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴位于手腕向上三橫指正中線上），按摩36次即可。

全身放松訓(xùn)練法

這是一種利用語音暗示進行自我放松的方法?？忌谝巫由匣蛘玖?，全身放松，兩腳分開與肩同寬，眼睛微閉，心中默念：頭部松、面部松、頸部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、腳背松、腳掌松，按照如此順序，反復(fù)默念，可使身體得到放松，精神上也得到放松。