肥胖的預(yù)防：

充分認(rèn)識(shí)肥胖癥對(duì)人體的危害，改變“胖是福，胖能長(zhǎng)壽”的錯(cuò)誤觀(guān)念，了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法。凡事預(yù)先都有個(gè)跡象，在肥胖還未明顯時(shí)往往會(huì)出現(xiàn)一些預(yù)兆，如能提高警惕性，便有能及時(shí)預(yù)防。

①易累：

與既往相比，近一段時(shí)間來(lái)易感到疲勞，多活動(dòng)一會(huì)便氣喘吁吁，汗流滿(mǎn)面，只要不是患上什么病的話(huà)，很可能肥胖在悄然到來(lái)。

②變懶：

一貫勤快的人，變得懶惰起來(lái)，遇事無(wú)精打采，或心有余而力不足的感覺(jué)，假如不存在什么病癥，肥胖就會(huì)隨之而來(lái)。

③貪睡：

睡眠特別香甜，巳經(jīng)睡上足夠時(shí)間后還想睡，叫也不醒，或者經(jīng)常瞌睡，兩眼無(wú)神，仿佛老是睡不醒的模樣，在排除過(guò)于疲勞的情況下，或許肥胖即將降臨。

④怕動(dòng)：

喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，變得不再愛(ài)動(dòng)，甚至感到參加體育運(yùn)動(dòng)是一種負(fù)擔(dān)或麻煩，除非存在病痛、外傷，要不就是肥胖的“信號(hào)”。

⑤愛(ài)吃：

胃口大增，而且經(jīng)常嘴里不歇，只要不患甲狀腺功能亢進(jìn)癥、醫(yī)`學(xué)教育網(wǎng)搜集整理糖尿病等胃口增加的疾病，就預(yù)示著肥胖將接踵而至。

⑥喜飲：

水能妨礙體內(nèi)脂肪的燃燒，增加脂肪的儲(chǔ)存，倘若特別喜愛(ài)飲水，只要不是尿崩癥、糖尿病，也可使人發(fā)胖。