更年期為絕經(jīng)前后的一段時(shí)期，有的認(rèn)為是生殖旺盛時(shí)期到絕經(jīng)期的過渡時(shí)期?？傊藭r(shí)腎氣漸衰，天癸將竭，沖任二脈虛損，失去生殖功能。此時(shí)人體陰衰陽盛，陰陽失調(diào)，出現(xiàn)一系列不適的自覺癥狀，如頭暈耳鳴、心悸失眠、煩躁易怒、烘熱汗出等。為了使婦女順利度過這一時(shí)期，應(yīng)注意以下幾方面的調(diào)護(hù)。

　　1.廣宣傳，多關(guān)懷：廣泛宣傳更年期衛(wèi)生知識(shí)，使更年期婦女消除不必要的思想顧慮。同時(shí)關(guān)心她們的工作和生活，絕經(jīng)期前后的婦女是生殖器腫瘤好發(fā)年齡，應(yīng)定期作防癌普查。對(duì)發(fā)生的特殊腹痛、異常的陰道流血、異常增多的帶下等情況，要及時(shí)檢查，確定疾病性質(zhì)，以便早期診斷、早期治療。

　　2.適勞逸，當(dāng)運(yùn)動(dòng)：注意勞逸結(jié)合，參加適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)和活動(dòng)，不可過度安逸少動(dòng)，要充分理解“流水不腐，戶樞不蠹”的道理，宜做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、練氣功等，可以鍛煉身體，分散注意力，順利度過更年期。

　　3.慎起居，適寒溫：起居、生活應(yīng)有規(guī)律，以避免外邪侵襲。調(diào)節(jié)飲食，醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理忌食辛燥耗散之晶。

　　4.調(diào)情志，節(jié)房事：日常生活要輕松愉快，勿使大怒，勿令憂思。節(jié)制房事，以養(yǎng)精神。